同求！！！我是15斤的，哑铃怎么练？

包胶是那种拿胶把铁片包起来的，这种重量比实际轻，比如你买20斤一个的，实际只有18这样，而且胶坏了很不美观。
我的前一对就是20斤/只包胶的，有一个的胶很漏野，胶烂了，很恶心。
现在买了对电镀的，就是外表看起来银白银白的，25斤/只，
建议LZ买对20KG或25KG的，刚开始可以先把一两片拆下来，等你练适应了在装回上去，省去了你觉得轻时又要在买一对的钱

哈哈 我正有这打算， 不过价格好像也相对要贵啊。 咬咬牙， 还是买了

吧里 精品区有好多关于， 练哑铃的贴，
还有很多J8总结的经验
等买了 一起学习

求指导

给个地址嘛！！！
我找不到啊
主要是不知道新手应该怎么做

两个五十斤

别管几斤，只要能砸爆你下身就是好哑铃
你自己做的事自己清楚 还有胆量来这里发帖？
滚回你女马逼的下水道去快活吧
你说什么也改变不了你犯下的不可饶恕的错误

10kg，3组，一组20个，，

我先 QNMLGBD
你是不是认错人了？

你全家都MB *** 自己做错了事还不承认 活该你见啊逼啊
你****面瘫的

你继续

每组可以做10次的重量。增肌。建议买30kg的。因为我现在卧推50kg都挺随意。适应很快的。

我买了电镀的， 30KG 练没多久

仍然在用20KG。。很丢人的说