嗯。写时有感觉，这样不合理。各小文本意就是相互独立的，我改掉。

其实，从熄灭最后一支的时刻就可以开始改变了—— 不数羊，数幸福、数快乐！
一天结束前数一下在自己身上发生了哪些可以归入“幸福、快乐、自信”的事情，而第二天再主动的制造这样的场景，邂逅类似的事件。好习惯、坏习惯，只要三遍——不论是行为习惯，还是思维习惯，只要开始了，坚持做上三遍（以上）就成了自身的一部分。
这些给心理带来正面意义的事情需要具备的特点是——
1.规模“小”—— 就是实现它需要付出一点努力与专注（比如：修理指甲），而整体过程依然是小规模的事情。
2.结果“确”——就是结果可以控制、准确预判，不带有丝毫的不确定性。一件事是在自己“知道怎么做、到什么程度、最后的结果一定是什么”的心理背景进行，那么人的内心就是自信的、感到安全的。
3.影响“幸”——事情本身是正面的、积极的，给人带来的感受是“健康、快乐、自信、自豪、自强、自立、安全、幸福”等等。
在对待吸烟者的心理评价上，采取积极正面的思考——
他吸烟，和过去吸烟时候的我一样，是因为对即将发生的事情没有信心，对现在的生活不满意，他在通过吸烟安慰自己、缓解自己的焦虑。而我，是一个幸福、自信的人，我能够处理好自己面临的问题，不需要使用吸烟这种不健康的方式。
不宜再试图用“烟是毒品、吸烟是吸毒、素质低、慢性自杀”等等负面的心理暗示说服自己。因为这既不是烟草的事实，也不是社会普遍接受的评价标准，甚至连我们自己都无法承认。


哥，俺不想多说戒烟的——很想和在吧里的朋友们谈点别的事情。
俺不想见了高晓松就聊酒驾的事，也不想和小和尚一样——不停的追问师傅当初该不该背妇人过河。
您，还有很多其他的朋友——是俺通过戒烟话题结识的好友。俺希望从朋友们那里听到的是人生感悟，而不是每天。。。。。。。


《戒烟，只要小确幸》之—— 吸烟者，都是聪明人
吸烟者具备聪明人的所有特征——
定性思维，一件事只要瞄一眼就能知道个大概齐，观察事物直达本质、要害。
创新思维，对现有素材经过汇整、分析、再加工处理后，总是可以得出新颖、独到的见解。
创立规则，喜欢创立游戏规则，而不是适应、因循现有规则；喜欢用智慧解决问题，而不是用知识解决问题。
事实导向，不唯上、不唯书，只唯实——而这个“实”若非亲眼所见、亲耳所闻，则务求证据确凿；绝不道听途说，纵使三人难成虎。
（对不？不对？奥，我们在谈聪明人呐~，您可以先出去散散步... ...,另外，把烟灭掉，这东西不适合您。)
所以，吸烟者都是聪明人。
然而，聪明人也会办糊涂事。
聪明人出现问题的原因一般是——自信心赖以支撑的心理基础出现暂时性漏洞。 进而，行为上进退失据，心理上则在自负与自卑之间摇摆不定（至少，心理上对待处理事项出现茫然无措的不确定感）。
重获自我认同，对造就自信心的“历史功绩”再次在心理上进行确认并非难事——聪明人有大量的“成功案例”来说服自己“我有，我能行”。然而，聪明人不屑于这种“让历史告诉未来”式的自我心理激励。这样，就失去了维持恒久稳定的自信所需要的心理基础——必须寻找其他肯定的证据，来支持自我价值认同。
实际上，多数情况下自信心的唤起也确实不需要“重大历史事件”的记忆重现。只需在精神上给与“肯定”、“确定”的心理刺激，人的自信心即可得到某种程度的修复——这种修复尽管达不到“完美”的程度，但是足以应对眼前的问题，使得手头事务得以顺利推动。
一些规模“微小”的，结果“确定”可控的，意义“正面”的事件，就可以实现这种心理修复。
一句温馨的话语，一个鼓励的动作，一撇赞许的眼神，一件满意的手工，一双光亮的皮鞋，一条漂亮的领带... ...
还有，还有.... .... 一支点燃的、散发着清香的香烟。
对！确实包括香烟。
所有上述具有“积极意义”的事务发生，投射到人的大脑后，均刺激大脑分泌多巴胺——从而在心理上制造出确定感、安全感，修复（或增强）自信心。
吸烟，同样是修复自信、获得安全感的一种渠道—— 不过，是一种原始的、落后的、与现代文明生活格格不入的、严重伤害人类肌体器官的“最差”渠道。
聪明人，在面对人生可能出现的各种不确定事件时，应当使用比吸烟更文明、更健康的方法来化解心理矛盾，增强对不确定状况的心理承受力。
吸烟者，都是聪明人。
但是，聪明人，尤其是富于智慧的聪明人则会“聪明的”逃离香烟。


戒烟后胃口增大的原因是—— 因为终止了尼古丁的供应，体内多巴胺分泌减少，进而造成味觉变得迟钝（注意不是变得-灵敏）——需要吃更多的食物才能带来食欲的满足。
这时候，警惕不要被自己的食欲欺骗——认为自己真的需要吃很多食物。
解决办法——
1.采取其他手段（例如：我一直提倡的小确幸），努力提升体内多巴胺分泌，尽早使味觉恢复正常功能。
2.坚定信念，坚持只吃7分饱。不被自己味蕾的错觉蒙蔽。



牜阝，这样更好看~

这样设置变成常用表达——以后，只有输入nb ，这个东西就出来了

好了~ 再说点其他的—— 人，是什么？ 我，又是谁？
因为我们不愿面对这些问题，或者不愿意深思这类问题，所以造成了人的神化，自我的虚幻化。
人，从生物学上看，是地球动物的一个分支。它除了具备动物的所有特征外，还有一种神奇的本事——自以为是，比其他动物有更强的自我意识和创造能力。人是生物中进化道路最奇特、最孤独的物种—— 已经远远的脱离动物界，并将动物的自然免疫功能蜕化抛弃殆尽。对普通动物根本不能产生影响的病毒，却可以轻易的使人丧命。
我的一位精神心理科医生朋友，曾经给一个抑郁症的病人开了一盒药。结果，这位病人吃的多了一些—— 第二天跑到医院高兴的告诉医生，昨天他一开心又购买一辆汽车回家，还是贷款！家里根本不需要，但是他就是乐意去购买！就是因为吃了过量的抗抑郁药物。
我的一位亲人三年前肺癌去世的。他一生吸烟。生命的最后一段时间，化疗的痛苦、对死亡的恐惧，让他情绪变得十分悲观。我们给他偷偷的在饭里面添加了百忧解（开始告诉他让他吃药，他拒绝）。结果——老人最后一段日子一直保持着快乐的心情。尽管身体上很痛苦，但是老人都可以乐观的面对。
朋友们，请相信我——香烟，是一种“带有较强毒副作用”的、帮助我们对抗自身“轻度精神抑郁”的“药物”。我们吸烟的根源是疾病，而不是“习惯”，也不是所谓的“心瘾”。更直白一些—— 吸烟，是因为我们精神上感到不确定、不幸福！（这句话我一直憋着没说，只是不想给我们大家再增加负面的心理负担。为了戒烟，我们已经在天天做负面消极的游戏了，负面的东西已经接受太多了，我们已经够不幸。）
我们需要的是治疗自己的心理疾病，而不是单纯的戒烟——相比影响我们心理健康的疾病，吸烟真的算不上什么！如果只有吸烟才可以维持正常的社会生活，而不存在其他的解决方案，我绝对不会离开烟草。给我们带来无数快乐与智慧享受的是——患有重度抑郁症的烟鬼崔永元！我们喜欢的也是的长期被抑郁症困扰、被烟草伤害的、需要我们提供关心帮助的病人崔永元！
我是谁？
我，只是一次偶然事件下发生的，亿万分之一概率出现的一个平凡的生命。如果，那一夜—— 老妈老爸干点别的事情，我不会存在。我，既然来了，既然——只有一次的来了，我要珍惜自己的生命~ 珍惜自己的肉体——因为，这副灵魂的寓所租期很短、折旧很快——甚至会因为没有好好使用而被过早的驱逐出去~
我，不确定存在天国；我只确信今生、今世，此时、此刻。我要幸福而快乐的活着~
我要我的小、确、幸~！

无奈~
有些话，只能说不能做；有些事，只能做不能说。在一个错误的时代，“正确”也必须伪装成“错误”才能生存—— 你只能选择做一位潜伏者。

164,165楼是百度自动分割的—— 都属于这篇。