咱俩身高差不多..看你倾向于哪了 是减脂 还是增肌..

求教，来个大神指教下北。

增肌~~~我就想成肌肉男，无奈很胖...

你这量太小了··50仰卧起坐P都不顶用···刚热身就完事了··
如果能去健身房就去健身房 不能就在家练那个 8分钟腹肌和11分钟胸肌 视频优酷

额，我只能在家啊，因为每天都上学，不，不是在家，是在寝室。。。

如果很胖的话 180 80KG估计脂肪和水的含量比较高..如果想短时间的看到成效 可以考虑先减脂..再增肌 侧重有氧 1个月肯定变样 如果要求的肌肉的话 可以开始系统的训练..肌肉量上来了再减脂...一般2个月一个样.. 个人认为 健身肌肉就 训练和吃的结合 然后无限重复增肌和刷脂的过程..直到自己觉得完美..

最近练了两天当然不管啥用了。要认真练一段时间才有效果。
顺便说一下，你体格不错的。好好学习！

额....如何减脂？另外咱俩头像都好有爱啊。

最近吧里来了好几个海贼王。。。。

额，看着索隆，想来练了。

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寝室怎么了 我也是寝室啊··