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回复：健身方法正确后的效果。。变化身材照。标题要长。。。。。。

只看楼主收藏回复

好身材
17楼2012-01-12 14:03
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    一个月能看出来神马？
    IP属地:江西18楼2012-01-12 14:18
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      哈哈因为1个月重了12斤啊。。
      19楼2012-01-12 17:10
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        手臂纬度不行啊
        20楼2012-01-12 17:52
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          没什么变化，一个月太短了
          IP属地:安徽21楼2012-01-12 18:10
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            楼主怎么练的
            22楼2012-01-12 18:13
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              我去····真的吗···
              IP属地:辽宁23楼2012-01-12 18:23
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                没器械。所以手臂很少练。。。
                25楼2012-01-12 19:37
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                  2026-01-21 21:15:20
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                  我的方法很简单啊。。1天。三头跟胸。也就俯卧撑上，下，中3种各5组。腹肌每天搞。1天二头跟背阔，我没器械所以就拿了把比较重的椅子来练的。背阔就是划船动作了。。。1天就是肩跟腿。也是拿椅子搞的。。主要椅子重量没那么重。一直没去买器械。准备过完年去买了。
                  26楼2012-01-12 19:41
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                    我的方法很简单啊。。1天。三头跟胸。也就俯卧撑上，下，中3种各5组。腹肌每天搞。1天二头跟背阔，我没器械所以就拿了把比较重的椅子来练的。背阔就是划船动作了。。。1天就是肩跟腿。也是拿椅子搞的。。主要椅子重量没那么重。一直没去买器械。准备过完年去买了。
                    27楼2012-01-12 19:41
                    回复
                      呵呵。当然是真的。。重了12斤所以才变化大点。第一张图片有几张比这个更瘦所以不敢拿出来。。
                      28楼2012-01-12 19:42
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