吃馒头，蔬菜，鸡蛋就成。补剂是你练到一定的程度以后遇到瓶颈，普通食物满足不了营养才吃的。另外你这训练强度太差了，你就不能卧推，飞鸟，俯卧撑结合起来做？最好再做两组哑铃，一组大的，一组小的。练胸和手臂的同事不要忘了练背练肩练腿。

14楼“舍得”是指你要学会弃舍，同样的一条路，有人可以买车自己开着，有人花钱打车，有人骑自行车，有人走着。虽然有快慢之分，但是坚持下去谁都能走完这条路。这个比方可能不太贴切，把请私人教练比作自己开车，在健身房跟着大家一起练比作打车，把自己在家练比作走路，方式不同，但是开车的人或许看不到走路人遇见的那些好风景。健美的目的不是说单纯的有多大的块头，更重要的是能够强身健体。通过你的几句话，我看出你很孝顺，努力吧，以后自己在社会上立足的时候，再继续你的梦想。

43的臂围。
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