我只是个高中生，家里妈妈在家 只有爸爸出去工作，他是个工人，一个月就1000块，刚好够家里一个月的开销，没钱吃补给啊。哑铃也只有爸爸在工厂给我做的15KG一对 的哑铃。不能调节重量。我开始卧推，持续了3个月左右没效果，又停止 徒手俯卧撑 2个月以后又卧推，感觉胸比以前好了点。可是二头已经很长时间不长了，每次训练只能以保住肌肉不掉为目的。
175CM 69KG 想问问这个该怎么办。