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以前断断续续练过,最近是在9月中旬开始坚持的,一直到现在。之前在校内上记录,交流的不多;现在改在贴吧上记录,也能和大家有个交流!
介绍一下自己的情况,男,24岁,身高183,体重83~84,体脂含量24左右。
9月中旬量臂围32,昨天量臂围右臂34·5,左臂34,(比较让人欣慰)。下次把照片发上来!


IP属地:北京来自Android客户端1楼2011-12-08 21:23回复
    今天是中午去的,练的时间比较紧。
    热身~
    颈前下拉~
    俯身划船~
    硬拉~
    坐姿划船~


    IP属地:北京来自Android客户端2楼2011-12-08 21:27
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      2026-03-18 17:55:22
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      昨天晚上去的,回来没更!
      坐姿杠铃推举~
      坐姿哑铃推举~
      侧平举~
      还有一个就是把杠铃提到锁骨的动作~
      ~~~~~~~~
      打算继续练肱二的,做了3组实在没力气了!


      IP属地:北京来自Android客户端3楼2011-12-10 10:25
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        上图,这个是今年4月分时候拍的,是最胖的时候。


        IP属地:北京来自Android客户端4楼2011-12-10 13:05
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          和上一张一起拍的,这张看着没那么老,那么胖?


          IP属地:北京来自Android客户端5楼2011-12-10 13:10
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            胖的时候显得好老啊,我才24啊?


            IP属地:北京来自Android客户端6楼2011-12-10 13:11
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              来张刚拍的!


              IP属地:北京来自Android客户端7楼2011-12-10 13:13
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                顺序搞错了啊,应该先发刚开始健身的啊!!!
                这个是9月19和9月23,刚开始健身的照片
                这个时候体重是83kg

                


                IP属地:北京8楼2011-12-10 13:31
                回复
                  2026-03-18 17:49:22
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                  今天去游泳了,大概1000m,有点少啊。


                  IP属地:北京来自Android客户端9楼2011-12-11 23:37
                  回复
                    双杠~
                    卧推~
                    哑铃飞鸟~
                    哑铃卧推~
                    肱三~
                    单车~


                    IP属地:北京10楼2011-12-12 22:15
                    回复
                      加油!!!


                      11楼2011-12-12 22:48
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                        回复11楼:谢谢,一定坚持!


                        IP属地:北京来自Android客户端12楼2011-12-12 23:00
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                          不谢。共勉。


                          13楼2011-12-12 23:03
                          回复
                            13日单位有事情 没去


                            IP属地:北京14楼2011-12-15 10:33
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                              2026-03-18 17:43:22
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                              14日 昨天的
                              颈前下拉
                              硬拉
                              俯身划船
                              坐姿划船


                              IP属地:北京15楼2011-12-15 10:34
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