23岁，女，立誓长高。。从今天开始，，，

大家一起加油

姐、运动量太少了、有待加强

如果你时按这种运动量来每天坚持的话 那么我感肯定几个月后效果不会有 比较你时成年人而且还是女的 不强烈运动是不能激发骨骼的

是的，一起加油，，，

这里已经好冷的了 ，，天啦，早上真的不想起来呀，，，今天早上运动了之后，因为起的晚，上班都迟到了，，还扣了钱，悲惨，，，

是的，不过其实我晚上吊砖掉了一个小时，我一般是运动之前写得运动量，实际运动量要大的多。。。。。现在我最要改掉的就是睡的太晚了，，因为每天晚上回来都比较晚了，还有很多事要做，基本都到了十二点，从今晚开始，我要十一点之前睡觉。。。

今晚睡觉之前，先原地摸高五十次，（不知咋的，我感觉摸高好痛苦哦，，有点气喘不过来，可能是平时运动少的缘故）左右前后各踢腿三十次，吊砖三十分钟，压腿二十下，睡前拉伸十分钟，，，，吃钙片，白天喝牛奶，喝骨头汤，，，，

确实。。

加油

我22了，过年就23，也在努力长高，合理运动加充足睡眠吧，一起加油啊亲！

今天和昨天两天运动量相同，早上拉伸十分钟，左右前后踢腿五十下，原地摸高二十下，，，
晚上左右前后踢腿五十下，原地摸高五十下，另外加了魔剑的将手以及上身向上拉伸十分钟，掉砖五十分钟。睡前拉伸十分钟、。。。。
食物，喝骨头汤，喝黄豆浆，吃钙片。。。。