站桩时可以意想着肩窝松开。练拳时尽量别以肩带手，多体会以手领肩，或者就当肩膀没有了。

多练了

请明理的师傅言传身教，收效会好点。

谢谢各楼朋友的赐教，自己再多多体会下

别想着松肩，要想着肩膀没了，空肩。
以腰推手，最能找到感觉。什么以手领肩谁能说得清楚怎么操作。

请问中士什么叫松肩？你是如何理解的？

多练，练中求。原地云手（顺、逆，快、慢交替）百个，千个，至上万个，肩部不酸不痛不麻功成。另：冲拳也可以，当找到拳头是抛出去的感觉功成。

六楼说得有道理.

我理解松肩就是肩微前卷二八虚空是不是？

想着空肩就行，松了是什么外形就什么外形，没松了摆出来这样子也没有。关注了还怎么松

那肩膀又不是你的，管他干嘛

我是这样理解的，供你参考。
松肩坠肘或沉肩坠肘不是特指某一姿势时肩部的状况，而是指在整趟拳中肩部都应当达到的标准。单某一式、某几式做到了是远远不够的。
越练越紧是因为你思想上对太极拳的认识还不够，慢慢练习会逐步好转。
抬起你的肩，或叫耸肩，然后把肩放下，体会一下，抬起、高耸与之相反的放下就是“沉肩”。
两肩膀一较劲，然后松开，这就是一紧一松，松开就是“松肩”。
打拳时就应该按照这个标准、这个方法来时刻修正自己，这样才会有提高，有进步。
接下来的问题一定是“这样打有屁用？纯属骗人！”
这是绝大多数人的观点，我也不想反驳。
你如果能够想到太极拳是以柔克刚，柔和松、软的关系，或许会认同我的说法。


先练肩横肘撑，可以结合打坐的功夫体会

你坐在那看电视，开始，松肩坠肘。
这中间边喝茶，吃零食，抽烟，忘了开始的动作，猛然注意自己的双肩，如果还是沉肩状态，说明你已经养成习惯，做到沉肩了，如果不是，还得练。
还有一个考验沉肩的办法，就是抱球桩，只要腿部不累，两手始终抱球不累，而是至阳穴和肩胛沉坠感，说明沉肩基本成功。如果一会两臂肩膀就受不了，不行，继续练