老哥 问个问题 我正在减肥 晚上跑步前吃两个鸡蛋清中不？我一米七体重一百六十左右 。可是下午六点吃点东西七点半跑步 一会就打嗝 反酸水的。 如果不吃真的消耗肌肉吗 我除了雨雪天气每天有氧运动两小时。谢谢

老哥 问个问题 我正在减肥 晚上跑步前吃两个鸡蛋清中不？我一米七体重一百六十左右 。可是下午六点吃点东西七点半跑步 一会就打嗝 反酸水的。 如果不吃真的消耗肌肉吗 我除了雨雪天气每天有氧运动两小时。谢谢 三楼森哥

这个我多一句嘴。。。。就我所知 基本上1个小时以上的有氧运动消耗的绝大部分就是肌肉了。。你2个小时。。。。20分钟左右就把糖原消耗掉了 20~40分钟以前大部分是脂肪 然后肌肉的消耗率开始提升

。。。我所知道的减肥知识有限

嗯 是的 跑到20分钟的时候自己有感觉 全身都是汗 跑到五十分钟的以上的时候 明显会有感觉 你的体力有变好了 那时候就是蛋白分解的时候

哎哟！碰到亲人了

你可以吃点快速消化的 如香蕉。 最快15分钟就可以去跑步了。