8月15号的时候86公斤 现在68公斤 177 3个多月了 将近40斤 兄弟 什么时候都不要不吃晚饭节食 你那是在误导别人 不吃晚饭我试过 有效果 但是你能一时不吃 你能一辈子不吃晚饭么 不吃晚饭带来什么 我想你可能不知道 第一 十几个小时不摄入 身体新陈代谢减缓 第二 身体动用腺体充能 大脖子病知道么 甲亢 甲减知道么 第三 静态的姓陈代谢减缓 导致你以后不能正常吃饭 反弹变得非常容易 甚至很多人反弹得比以前更厉害 不信你去减肥吧去看看 那边很多什么过午不食 过早不食的 你看看很多人都减完就肥 肥了就再减 咱们要得是健康

我早上中午正常吃饭，下午5点吃鸡蛋，过1小时开始运动跑步，我只是减脂，但是同时也在锻炼，我不吃但是并没要求别人不吃。。你看我两个月才少了10斤，就知道我并不是天天不吃晚饭，只是跑步得当天不吃晚饭的。周末我还会炖牛肉等补充营养。咱也不是乱减，要是我天天不吃的话2个月也不会只少10斤了。我骨架小，目标是练出清晰的腹肌适当减脂，脂肪减到目标的时候肌肉也起来了。
PS：我每天的营养摄入绝对属于正常水平，各类维生素也没停过。


话要说清楚 不要说到一半 人家不清楚 也去不吃晚饭 你这不是在误导人家么 还有 没到效果前 不要到处发你的果照了。。。。很打击人家的积极性的

我去，我发我的照片是给我自己激励，也没惹到你，再说了，我自己觉得自己效果虽然一般，但是也不至于打击到你的积极性

我也怕自己弄出两坨MIMI来啊

好吧 我过分了 闪了

我擦不死你。。。。。等我练出来形状正了你就只有羡慕的份了。有适当的脂肪的胸肌才漂亮。。、。挤死你

减的不是脂肪 是肌肉。

你别这么吓唬新人了。晚上不吃饭，掉秤什么都掉，水分脂肪肌肉都掉。这样掉秤对身体简直太不好了，肌肉流失掉了，得不偿失啊。

你俩这样吵呢
不好的一点是伤了和气
好的一点是说不定激励了自己的锻炼斗志

应该不是的吧，这种情况是有的，但不会那么夸张，打个比方，你天天起床时感觉饿了，这时你的身体里游离糖是不足的，会分解蛋白质和脂肪来供能，但如果你天天让自己很饱，你的体脂一定不可小觑，所以正常吃，正常练，有条件吃点蛋白粉就可以了。没那么吓人

我知道 新陈代谢下降 意味着发胖。

先消耗蛋白质，然后是脂肪

也就是说为了减肥而慢跑 完了还得吃饭？谢谢