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老狼问侯，开心每一天！！加油

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2011-12-16-25

戒烟吧圣诞树已上第二层，各位吧友继续努力浇水吧！！！
圣诞树在本吧首页右上角,望大家积极参与，共建戒烟吧！！！
我相信戒烟吧的圣诞树一定会是最漂亮的！！！
建议：每天上午浇水一次，越早越好；每天下午浇水一次，越迟越好，总之两次浇水时间间隔越长越好！请转告每个人哦!!!
还要记住明天继续浇水哟！！


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老狼顶贴 问侯早安

2011-12-18-27

无烟最美 无言俺无奈
支持戒烟！

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坚持跑步有助于戒烟戒酒（转帖）
最近的一项研究结果表明，如果戒烟、戒酒人士能够坚持跑步，将显著提高戒烟戒酒的成功率。
　　跑步怎么能有助于戒烟戒酒呢?这主要是因为戒断症状的出现来自于烟瘾或酒瘾，而上瘾则是由于尼古丁和酒精作用于中枢神经系统所致。在跑步中，脑垂体可分泌一种名为—内啡肽的物质。它在中枢神经系统与受体作用，使人产生欣快感，觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾和酒瘾的发作。
　　另外，在跑步的过程中，机体的骨骼肌功能和心肺功能得到了大幅度的提高，血液中氧气供应充足，血中氧气分压升高，减轻了机体的中毒症状，减轻了烟瘾和酒瘾的发作。坚持跑步一两周内，尼古丁和酒精就能被排出体外，大约二至三周，身体的戒断症状就会逐渐消失。在一到两个月之后，就基本能够排除掉烟瘾和酒瘾的生理影响了。
　　除了跑步之外，运动方式也可以选择跳绳、游泳、爬山等，但还是以有氧运动之王——慢跑为最佳。对于上瘾者来说，烟瘾和酒瘾不是一朝一夕形成的，戒烟、戒酒也不是一蹴而就的事，所以必须持之以恒。因为尼古丁或酒精不会在体内长期贮存，而是有其代谢周期，运动戒烟一旦半途而废，必将前功尽弃。

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