2011-12-04-13

来戒烟吧共勉，可弥补意志缺钙。

加油！

2011-12-05-14

2011-12-06-15

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戒烟后的症状
让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是：有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:
症状/体征
原因、症状和缓解的方法
口渴
常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
饥饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
盗汗
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
震颤
手和手指轻微发抖，可持续数周。
口疮
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
手足痒
这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
头皮酸痛
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。


2011-12-08-17

置顶的<这书能让你戒烟>要点摘录
1.只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
2.戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
3.戒烟不需要放弃任何东西
4.无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉
5.不要质疑戒烟决定
6.自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己
团戒班提供清晰版电子书<<这书能让你戒烟>>,欲求戒友请进：
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提醒:
1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、喝一杯冷水；
4、刷牙或洗脸；
牢记以上应急四招,相信自己一定能成功,决不质疑戒烟决定,心理上不给任何退路.
团戒就是力量!团戒班支持楼主戒烟！


2011-12-09-18

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晚上好。老狼顶了。加油！

2011-12-11-20

2011-12-12-21

一起培育属于咱们戒烟吧的圣诞树吧！
小树会根据浇水量，不断地成长~
圣诞树成熟以后，可以对它进行装饰~
行动起来，让圣诞树在你的吧里更加绚丽吧！

【圣诞树成长阶段】
12.9——12.18
在此阶段，每天可以为自己吧的树浇1次水~
当小树的浇水量达到一定数量，就会成长1级~最高4级。
18日12点前会对所有吧的圣诞树的浇水量进行统计，
排名前10的树将会成为华丽丽的金树哦！
想让你的树高壮吗？
记得每天来浇水哟！
【圣诞树装饰阶段】
12.19——12.24
圣诞树已经成熟，不能再浇水，可以来些装扮咯~
在此阶段，每天可以为自己吧的圣诞树装饰1次~
受青睐多的圣诞树装饰会更闪亮哦~
想让你的圣诞树看起来更漂亮吗？
记得每天来装点哟~
【圣诞节】
12.24——12.25
经过精心地培育和装点，小树要报恩啦！
平安夜、圣诞节，将会根据树的大小和装饰飘不同级别的雪花哦！敬请期待吧！