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所以针对于饮食的注意问题 所谓的无招胜有招数，我觉得吧应该是这样
每天保证两种水果，三种蔬菜的摄入。如果是在减肥或者节食阶段，尽量减少，甚至不吃主食，也就是说减少淀粉的摄入，平时少吃油腻，油炸的，还有少喝不喝碳酸饮料。吃辣适当，什么泰国人吃辣所以不胖，什么湖南人吃辣所以不胖，其实根本不是，泰国人天天吃叶子伴酱的时候你吃了吗，湖南人除了吃辣椒还吃别的了，人家那边潮湿，没办法。先管住嘴巴，在想的就是管住嘴巴的同时要保证水果，蔬菜，也就是维生素，的摄入，然后就是蛋白质，刚刚上头说了 蛋白有植物蛋白，动物蛋白，精瘦肉，鸡肉，等等等等这些自己研究了啊，植物蛋白 黄豆 豆浆 豆腐 豆制品，别觉得我天天植物蛋白了就够了，其实动物蛋白也非常有用。这就是为什么你发现和尚未必就瘦了，因为他往往因为缺乏动物蛋白，所以他还胖呢。别觉得吃素就一定会瘦。其实海鲜什么的也对身体挺好的，钙质，蛋白质什么的都挺好的。多喝点豆浆。对身体好，当然什么东西都是适量，多了就不好了，蛋白吃多了也是热量。对于蔬菜，尽量是叶子菜，绿色叶子菜，有人说我不可能天天这样啊，有聚会啊，也会馋啊，毕竟是人，该吃还是要吃的，但偶尔为之，营养需要的是均衡。这里只说饮食，先不说睡眠，跟运动的问题。少吃甜食，平时吃的水果要低糖的尽量。火龙果，什么柚子（去火）猕猴桃 都还行，其他其实也无所谓，尽量糖分少的，糖尿病那些人吃的水果，尽量多吃写，要是没有那个条件 适当的吃吃甜的也行，毕竟糖分太多也是不好的。其实很简单我觉得，但做起来又真的很难。哦对了还有煮蛋对身体也挺好的。多吃菜。五口菜，一口肉 半口米。不过话说回来我主食很少吃了，偶尔吃点。重要是适应，适应下来也就习惯了。
每天保证两种水果，三种蔬菜的摄入。如果是在减肥或者节食阶段，尽量减少，甚至不吃主食，也就是说减少淀粉的摄入，平时少吃油腻，油炸的，还有少喝不喝碳酸饮料。吃辣适当，什么泰国人吃辣所以不胖，什么湖南人吃辣所以不胖，其实根本不是，泰国人天天吃叶子伴酱的时候你吃了吗，湖南人除了吃辣椒还吃别的了，人家那边潮湿，没办法。先管住嘴巴，在想的就是管住嘴巴的同时要保证水果，蔬菜，也就是维生素，的摄入，然后就是蛋白质，刚刚上头说了 蛋白有植物蛋白，动物蛋白，精瘦肉，鸡肉，等等等等这些自己研究了啊，植物蛋白 黄豆 豆浆 豆腐 豆制品，别觉得我天天植物蛋白了就够了，其实动物蛋白也非常有用。这就是为什么你发现和尚未必就瘦了，因为他往往因为缺乏动物蛋白，所以他还胖呢。别觉得吃素就一定会瘦。其实海鲜什么的也对身体挺好的，钙质，蛋白质什么的都挺好的。多喝点豆浆。对身体好，当然什么东西都是适量，多了就不好了，蛋白吃多了也是热量。对于蔬菜，尽量是叶子菜，绿色叶子菜，有人说我不可能天天这样啊，有聚会啊，也会馋啊，毕竟是人，该吃还是要吃的，但偶尔为之，营养需要的是均衡。这里只说饮食，先不说睡眠，跟运动的问题。少吃甜食，平时吃的水果要低糖的尽量。火龙果，什么柚子（去火）猕猴桃 都还行，其他其实也无所谓，尽量糖分少的，糖尿病那些人吃的水果，尽量多吃写，要是没有那个条件 适当的吃吃甜的也行，毕竟糖分太多也是不好的。其实很简单我觉得，但做起来又真的很难。哦对了还有煮蛋对身体也挺好的。多吃菜。五口菜，一口肉 半口米。不过话说回来我主食很少吃了，偶尔吃点。重要是适应，适应下来也就习惯了。
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1．晚上9:00～11:00，是免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
2．晚上11:00～凌晨1:00，肝在排毒，需在熟睡中进行。 3．凌晨1:00～3:00，胆在排毒，需在熟睡中进行。 4．凌晨3:00～5:00，肺在排毒。咳嗽的人在这段时间内咳得最剧烈；此时不应服用止咳药，以免抑制废积物的排除。 5．早晨5:00～7:00，大肠在排毒，应上厕所排便。 6．早晨7:00～9:00，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好在6:30前，养生者在7:30前，不吃早餐者应改变习惯。即使拖到九、十点吃，都比不吃好。 7．深夜（0点）至凌晨4:00，是脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
综上所述，第一个问题就是 早睡早起不要像我今天这样熬夜，第二个问题 就是不吃早点的朋友以后要吃早点而且要9点前就吃，因为早上九点前你的胃经开启需要吃饭，那些说肚子叫唤的就是胃黏膜在作祟了。
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