这话我爱听，连自己的体重都控制不了，连自己的食欲都控制不了你还能做什么，以后还有更多的东西等着我们呢....

糟妞儿，我相信你，我陪着你，我们这几个姐妹都会互相鼓励陪着你的，千万不要放弃，不要忘记我们的约定，我们瘦身以后的照片啊....

我的笔记本被人借走了，我和我男朋友只能看台式的电视剧。。。。今天一早我就来了，哈哈

我们一起努力啊.....

因为昨天吃的多，我今天必须要惩罚自己，早上一杯咖啡，中午一只香蕉，晚上一袋酸奶，，，严格执行。。。不能偷懒

我感觉我的胃真的有点小，昨天吃一点点就饱了.....吃完还觉得恶心

我想吐，但是又吐不出来...哎...要是我男朋友知道我想催吐的话，他会休了我的...5555

我回来了

各位亲。。。早上一杯咖啡。。哦了 顺利度过了

嘿嘿，早安，妹子

和我一样，一杯咖啡，不过我喝的是奶咖.....就这样

21天减肥法。
第一阶段3天：完全断食，只饮水。一天饮水不少于2500ml。（排毒阶段）
第二阶段8天:早中晚各一小盘放少许盐的水煮菜，上午和下午各一个中小个水果。蔬菜水果餐，不可过量，八成饱。禁食主食、脂肪和甜食类。（消脂阶段）
第三阶段10天：正常饮食，但要半饱，吃点就行，杜绝零食。晚餐在下午5-6点之间，以后就不能在吃任何东西。

土豆减肥法
方法如下:一日三餐都吃土豆.做法:蒸.在蒸土豆时在水里加点盐.一次吃两个.大小如鸡蛋那么大的土豆 .有人说了这能减肥吗?答案是肯定的.因为土豆不含脂肪,一个100克的土豆的脂肪含量仅为０．２．而且土豆含有丰富的纤维，和苹果的含量一样多，不过你多吃苹果易便秘，吃土豆不会便秘．还有就是吃土豆有饱腹感，吃两个在喝点水就很饱了．不会觉得饿得慌．如果长期以土豆为主食，对减脂很有效．


有人说土豆里含淀粉和糖，越吃越胖，这种说法是不对的．土豆含水量是７０淀粉不过在２０而已．如果你用土豆法减肥，那么就是低脂高纤维代替了高脂低纤维，不瘦才怪啊．我现在是１３４斤，以前是１４２斤．我不想瘦的太快了，保持成果才是最好的，我现在每天发贴，我一定把减肥进行到底，达到１１０的目标．忘了说有成功的先例哦！一个月减１０－－２０斤的．如果想快减就是二餐，早八点和下午的２点．


不要被土豆的”误解”吓到啊．如果你吃的是炸土豆条或是炸薯片，那它的热量会达到２００千卡．如果蒸着吃它的热量仅含几千卡．只要你改变吃的方法．土豆中的纤维能帮助肠胃更好的对食物进行消化和吸收，吃后有饱腹感，而它所含的淀粉也就是我们大家常说的碳水化合物能提供人体所需的能量而不会被饿的发晕和乏力．