早起磨好米糊泡好茶，然后又爬到床上去，想起那条微博，床！你放开我！。。
结果误了时间，没有下楼跳绳。犹豫了一下，还是认真完成了郑多燕第一集，大汗淋漓，甚至在停下来去做别的事时，汗珠还不停滴下来，这是肿么了？
骑车18分钟上班，等红灯的时刻，看到天上鱼鳞状密集而棉厚的白云，蓝天又高又远，特别想拿出相机拍几张，赶时间，罢了吧。路上偶有几个步行上班的人，行道树脚的小灌木贴地铺开，还开满了小花，真是意外的风景。

今天早起去私立医院体检，条件真不错啊，身体也还好。
晚上跳操两集，60分钟。

早上跳操两集，没全部跳完，58分钟。

这几天非常忙，早起跳完操就出门，晚上又喝醉了，所以。。。
周末，坚持早起，跳郑多燕一小时，那天同事推荐下了一个美国娘炮的健美操，虽然娘，力量是够的，今晚或明天可试试。
体检的各项指标都还不错，这和坚持运动是分不开的，所以，白夏姐，你要加油哦

跳操50分钟，今天开始为四群工作下乡。

回来了

今天早起，老公要去赶飞机，我干脆起来跳操。郑多燕两集，约68分钟，晚上或明天开始垫上部分。
下雨了，周围世界变得比平时萧瑟，保洁员穿着透明的塑料雨衣在清扫落叶，雨水顺着台阶一侧流下去，树叶在脱离枝干，而行人却层层包裹，秋天真的能让人凭空心生悲切，伤春悲秋，古来如此。
上张图吧，我们挂钩的偏远山村，云南东川汤丹镇石庄村，海拔3200米。

步行+骑车20分钟，跳绳4000个，今天又回到单位的大会议室跳，听着音乐。
这今天都没怎么上网
一会儿要开会，先这样

今天早起，泡一壶普洱，磨米糊，然后跳操一小时。今天很认真，刚跳到马步下蹲汗就从头顶各个方向噼啪落下，而平时基本都要到打网球的动作才滴汗，这充分说明，认真和不认真果然不一样。
骑车16分钟，长上坡基本克服，虽然喘得像狗一样，还是很开心，保持小飞侠的快感。
提前到岗，开始新的一天，加油，大胖！

又是一个大晴天，虽说你若安好，便是晴天，可也不能没有一点冬天的样子啊，现在还在穿裙子。
继续跳操一小时，用一段老美的健身视频结尾。
骑车15分钟，戴上了口罩，对于衰老这件事，还是要认真对待。
中午还要再跳一次，因为有同事长期不锻炼，这次体检出很多问题，她们也希望找个简易的锻炼方式，那怎么办？就是她了，韩国大婶-----郑多燕！

发几张我拍的这个季节的东川红土地，欢迎大家来昆明看看

昨天中午又跳了一小时燕。
今早起来找东西，耽误了时间，没有跳操，骑车18分钟。
天阴了，开始有点冷意。
中午跳操吧

今天去现场检查了，晚上又到大学城逛学生夜市，吃蒸饵丝，刚回到家。
早上骑车18分钟，在单位和同事一起跳操两集，70分钟，汗如雨下。
这一段没有跳绳，一直感觉缺点什么，技痒？欠累？嗯，就是小瘾发了的意思

早起磨米糊，泡茶，最近听说很多周围的中年男人患不同程度的焦虑、抑郁、强迫症，有几个相对开朗的也知道自己是精神病，控制不了的时候，还是需要医生和药物。他们为什么不跳绳呢？
那天和竹林风交谈了几句，这一段我一直在跳郑多燕，强度虽然够了，但动作简单重复，相对而言，跳操对塑形和四肢锻炼不错，但对心肺功能的锻炼，还是跑步和跳绳。
今天骑车15分钟（愉快），跳绳1100个（轻松），跳操50分钟（大汗）
天气依然很好。