早起步行30分钟，突破了平时最快，主要是有两个红灯都是用跑的，我感觉还可以再快，但没必要。
音乐跳绳6000个，全部是快节奏的，没用苏志节奏，换了一根分量轻的绳，感觉没有昨天流畅。
拉伸16分钟，深蹲30个。还没完成拉伸，就查岗了。。。。
拉伸用的音乐是印度电影《三个傻子》里的音乐《Behti Hawa Sa Tha Woh》，非常喜欢这部电影，让人重新思考人生，悲喜交加。
用这个音乐拉伸身体感觉自己打开心门，仿佛看到风在林间滑过，与白云嬉戏，时间带走凡俗情绪，智慧如同清泉滋润生命。
美的就是美的，不是别的。