制得成酸奶，压得成胶囊，2012，皮鞋很忙。。。。
收到这样的短信好几条了，幸好我一向不太生病，昨天妈妈深夜又打电话来，让我有些担心。
今早步行31分钟，音乐跳绳48分钟，前4000个用的是计数跳绳，后面的是用珠节绳，总量在6000个以上，后面没有计数。拉伸20分钟，今天又有同事进来跟着音乐练瑜伽，还教了我几个综合性动作，好过瘾啊。
拉伸用的是瑜伽的冥想音乐。

我用的是淘宝上买的小凡珠节绳，因为是第一次使用，没有比较，不知道好坏。
珠节绳有一定重量，习惯就好，跳起来有响声，还能接受，打地的部分也会有磨损，不能自动计数。

珠节绳有一定重量，不会打卷，很顺滑，加上一个长手柄，做花样动作非常合适，而且绳子打地上非常有节奏，在跳绳花样表演中，往往就是用珠节绳表演，因为绳子由不同颜色的粒子做成，看起来很漂亮。 我只擅长反跳，可以前踢脚，对我而言，没有特别的意义。
我喜欢的跳绳就是手柄细长，绳细，有一定重量，如果还能自动计数，那就非常合适。


晚饭后散步20分钟，跳绳6000个，拉伸15分钟，深蹲30个。
今天刮风下雨，空气清爽凉快。

不敢不敢。。。。

早起步行36分钟，音乐跳绳6000个，拉伸16分钟，深蹲30个。
今天带了自己做的红枣面包来给同事们做早点，小得意一下下

步行33分钟，音乐跳绳6000个，前5000个用的是计数绳，后1000个用的是速度绳，拉伸18分钟，深蹲30个。
今天拉伸听的是《春江花月夜》，非常棒！国乐其实有非常独特的魅力，应该有空多听听。

不能说绝对没问题，我感觉这一段虽然不太累，但连贯性和速度都不好，还是需要总结。

拉伸其实非常重要，某种意义上说，我们体型的再塑，和拉伸的部位以及伸展度有关，步行和跳绳只是让身体发热，燃烧脂肪，但拉伸能增加身体的柔韧度，减少肌肉和关节受伤的可能性，让身体符合本来的结构和曲线，纤细而有力量。
你每天环山走，可能消耗的能量和时间都比较多了，有一个方法可以试试，就是选择5-10个拉伸动作，按左右分，每个动作做到位后保持不动，时间可以从10秒到1分钟，不要太长，天天坚持就可以。
我也希望自己能一直坚持下去，和你一起加油！

外出开会，昨晚跳舞了，热辣奔放，就是想着消耗来着，结果有同事用手机拍了，说要放到围脖上，我拿来看，好糗啊，真应该认命。。。。！
早起在住地酒店外的篮球场跳绳，没有换鞋，就穿着软底的皮鞋跳的，居然也跳了5000下，真不是盖的！没有拉伸，没有深蹲，穿着裙子呢。。。。
大胖！（宝妈常常这样叫我），很不错哦！


谢谢！欢迎你来，你也加油！

会有的