不明白你什么意思。。我以前跟你一样，4个月前，我可以说各种看视频看资料，上横下横和斜肌加起来，起码得超过15个动作。我就1天选一些，上横4组，下横4组，左右共4组，16组完了还加4组两头起。每天总共1000个，1组50个，休息15-20秒。
结果练了1个月，效果是有，但是性价比太低。现在我就注意动作放慢和自己找感觉，上一组100，下1组100，左右100. 每天负重一个部位100，坚持了1，2周了，感觉性价比明显高了。以前1000个完了都没感觉，现在400个完了就酸得爆

腹肌力量不够就保持不了平衡

同学，你真有趣，继续继续。都不看完我的话就开始得得得得，有趣的很。

顺便，我不做两头起，我询问的动作也不是两头起。你们这帮看都不看别人询问动作就开始“嘚吧”的人，烦不烦？你要炫耀你的组数动作请换帖，我不适合你。
看上面那个视频，麻烦你拖到两分四十秒，然后照着来一组，然后你能做了再“嘚吧”！

酸……八分钟的最后一个动作做完我的脖子也酸到了顶峰，就感觉像在练脖子，当然也不是所有的动作都会让脖子酸，也就两个动作~原来不止我一个这个现象

保证腹部用力，胸部上台，而不是从脖子开始发力。不然练得是背部肌肉。脖子肯定扯着疼