大家好 我是吧里的新人 也是健身的新人
我在健身房锻炼了1个月了 除了手臂粗了一点外 体重一点也没有增加 我心里有点急啊
但是我估计跟饮食有关 因为我一直没有吃早饭的习惯，而且由于在学校 没有条件经常吃牛肉 只是锻炼后喝一杯乳清蛋白粉
请问 大家我该怎么吃呢 谁有好的饮食计划没有啊 麻烦给我说一下 谢谢了 还有我要怎么做才能增加体重啊 还有就是我想把腰练粗点 要怎么练呢？
麻烦各位了 帮我解答下疑问吧