充血不足的原因主要有1重量不够每个人由于情况不同对于重量的刺激也是不同2间隔太长组与组之间的间隔尽量缩短最多不要超过一分钟，我由于是瘦人一般压缩在20秒左右，3动作不到位，同样练一个部位的动作都不能由单一肌肉发力，而是由很多肌肉辅助发力，初学者很容易让辅助肌肉发力过多而练习的部位反而没练到 这是我平时健身的感悟仅供参考

谢谢哈~我在努力改