D20天，打卡

补21天卡，今天第22天，继续打卡。朋友们，坚持。

戒烟其实不难
◎决心是前提
切记：在生命面临重大危胁时，不管痛苦有多大，不管多么舍不得，都一定要采取壮士断腕，弃卒保车的断然措施。任何的犹豫不决或心存侥幸都只能使事情变的更糟。当病魔和死神最终扼住你的喉咙时，苦苦地挣扎、无谓地反抗虽然看起来很悲壮，但已是与事无补了。
◎方法是手段
(1) 公开宣布：“我戒烟了”。
(2) 说服周围其他的吸烟人与你一起戒烟。专家们发现，群体戒烟比单独戒烟的效果要好得多。这是因为戒烟伙伴们可以相互督促、相互鼓励，利用群体的力量共同战胜烟瘾。
(3) 远离吸烟人。
(4) 远离使你可能再吸烟的场合。
(5) 坚持最后五分钟。研究发现，每次烟瘾气势汹汹地上来时，你只要坚持大约5～10分钟，它便会自动消退。而这几分钟正是考验你毅力的时候,戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。请千万要记住，烟瘾每次仅仅只会持续几分钟。
(6) 多做深呼吸。因为氧气有镇定神经的作用，做深呼吸对抑制烟瘾非常有效。这种方法在所有教人戒烟的书中都会被提到而且真的很管用。深呼吸的方法很简单，只要坐在椅子上，合上双眼并尽量将全身的肌肉放松(特别是颈部及背部的肌肉)，将空气深深地吸入肺里，使其在肺内停留片刻后再慢慢地呼出。只要连续做上一分钟，你就会知道它的效果如何了。
(7)喝一杯冷水或茶水。建议烟民每天应保证喝2.5升的水。在烟瘾来袭前，及时喝水。有条件的人可以饮用绿茶，茶水中含有丰富的维生素和茶多酚，可以将吸烟“输入”体内的毒素顺利排出，还能预防肺癌的发生。戒烟初期喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的依赖。
◎行动是关键
戒烟虽然不容易，但是为了你和家人能够生活得更健康、更幸福，再难也应该去做。及早戒烟很可能会让你多活十几年，到那时，当你周围的吸烟人纷纷过早地死于吸烟时，你就会知道戒烟是你一生中最值得做的一件事。转贴过来学习。

第23天，来看看

回复149楼：
第24天了，加油

回复150楼：
谢谢鼓励，欢迎常来。加油。

谢谢鼓励，加油，一起努力。

“一日戒为觉，知错改错；一生戒为悟，善始善终。”
顶！！！

你是我的好榜样，向你学习。今天下午有一阵烟瘾来的特别猛，很想抽。终于还是熬过来了，一抽就前功尽弃。继续

戒烟25天了，加油。

口苦，起床后口是苦的，白天也是苦的，大便也不像以前那么有规律，怎么回事？

26天，最近每天烟瘾来的都很猛烈，那一阵过了要好点。口依然苦，

27天，坚持，香烟的诱惑依然在，挺住。

觉悟就好，支持你，不要再吸烟。