沙发，支持你。我还有—支，抽完戒。

1.决定不再吸烟，不要犹豫，不要质疑。
不是“希望”你能成功，而是“明白”你已经成功。
2.戒烟不需要放弃任何东西。相反会有许多收获：享受生活的高潮，面对生活的低谷。
记住，你从来没有享受过吸烟的感觉，吸烟只是消除戒断反应，其实你享受的是非吸烟者的感觉。
3.吸烟不是“习惯”，而是毒瘾和心理疾病。
把生理上的烟瘾和心理上的疾病分开对待。从你下定决心的一刻，你就是个非吸烟者，用不着等待生理上的毒瘾消散，只要心态正确，这一过程无比轻松。
*正确的心态：身为一个非吸烟者，是一件多么美好的事情！
4.不存在“一支烟”的说法。
吸烟是毒瘾，是一个连锁反应。作为非吸烟者，永远不要吸第一口烟。
5.把戒断反应当成激励，这是尼古丁下降，毒虫饥饿的表现，让时间将它饿死。
6.如果发现自己开始羡慕哪个吸烟者，立即提醒自己，他其实更羡慕你。你并没有被剥夺任何东西，而吸烟者却被剥夺了许多。

戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10百分号。
戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。
戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

烟瘾袭来，赶紧打卡。
戒烟16个小时。

支持你，一起努力！加油！

手中的红宝书就是置顶的《这书能让你戒烟》，一书在手，戒烟不愁！

吸烟，一定要戒的。为了我们大家的健康！加油，坚持就是成功的！

LZ，就冲你的头像都要支持你啊！

谢谢各位支持！我这次会努力，不会再弃贴。
中午和一桌抽烟的朋友吃饭，别人递烟都推了。挺过来了，小有成就感。
19小时打卡。。。

25小时打卡

下次,如果朋友再给你递烟,您应该准备地更充分一些,给给他讲讲吸烟有害健康的问题.
2000年到2009年北京市的肺癌发病率增加了56%已经成为男性肿瘤的第一位.
我的兄弟去年因肺癌去世了,我给送的终.
向吸烟的朋友宣传戒烟,救人一命,有功劳啊.

吸烟有害其实大家都知道，还是要自己想明白。如果别人劝我戒烟，我反而会有点逆反的。
所以我现在只希望自己先戒掉，然后告诉朋友们戒烟的好。

第二天打卡。实际39小时。
比起上一次戒烟，这次感觉更轻松，我有信心。