想想中午吃啥，
一到周末就要纠结这个问题，
讨厌不啦。

中午就一片全麦吐司+2颗枣儿+一个苹果吧。

当然啦，计划赶不上变化，
可能一会儿中午就变了，
嘻嘻，我是属于那种没什么原则，立场不坚定的。

这次MC的量更少了，
不会是要绝经吧，
靠，老娘还没结婚没生娃呢，
别给我开这种玩笑啊。

又有点收获了，
我去偷回来。

牛奶鸡蛋黄瓜法,减肥效果迅速,长期的执行会严重电解质紊乱,严重的可有脑损伤,危及生命可能,建议只能短期或间歇执行.过午不食法减肥效果也很好,但需要坚持,缺点午后至第二天早的长时间饥饿状态会使胃损伤,造成胃炎,或溃疡甚至出血,得不偿失.对策.夜间喝一袋牛奶或常规吃上胃保护药预防.

查阅了一些医学资料，一个月减重5kg以内是最佳减肥速度，我的减肥速度方案也是遵循这个原则。几种饮食控制方法穿插，一日总热卡控制在600－800千卡，能安全稳定中速度减肥，而且易坚持。
5，28－6，28，减5kg
6，28－7，28，减5kg
计划：7，28－8，28 减4kg。
就是千万不要采取断食法，我就试一天就有如此多的不适症状，体内诸多的平衡被打乱，再坚持几天，估计就生病去医院了。再次告诉减肥朋友，不要用断食法，不要要求短期快速减肥。若减肥是用损失健康来换取，不值得，而且很傻。

午饭是：早上喝剩下下的牛奶+3颗杏仁+3个枣儿+一片全麦吐司+一个鸡蛋干

然后站立，饭后半小时一定要站着，

翻页必瘦，
希望我这几天补枣能加大MC的量啊，
讨厌阿，不想不正常啊。

中午吃的有点多哎，没事吧。。

今天早上月经还有一点，郁闷死了。。肚子有点疼，不知道为啥，

是我？还是你？

可能是营养不够，
还有可能就是受凉了。

不知道接下来要怎么减，
很纠结，
给个方法啊，让我实施下去，
现在这个样子真是，哎。