比如今天跑了个31公里，再跑5公里应该没什么问题，但是一直是慢速跑，不兴奋，而且有点感冒了没有力气也没有欲望加速，觉得达到训练目的就可以了，避免受伤。下面要注意的一是保证训练时间，二是别太枯燥。

大多数训练还是建议长距离32公里就差不多了，估计是为了避免受伤。

有道理，要跑也要降速跑

14--15公里还是算比较陡的上坡，也就是灵隐寺到隧道口这段，其他可以无视：9~13偶尔有些小坡、缓坡。进隧道后开始到21km处基本上一路下坡，

后半程都在江边跑，风景应该不错吧！

周六我就9~15km这段有坡度按照5分每公里跑的，可以接受。其他基本上5分半~6分速度

23~30不怎么样，不过其间有六和塔、老钱江桥，也不错。
不管如何沿途有山有水，山上有庙，水上有桥，再隔岸观望滨江新区，进过3桥、4桥，跑到钱江新城

@边跑边乐 好像你报了北马吧？来不来？

震精了竟然榜上有名...

期待杭马的相聚，呵呵

相聚杭马，感受浪漫。。。
给同志们加油。。。

只是挂牵你那游泳游出的好膘=深海鱼油罢了

最近好像消耗了不少,哈哈

转账、汇款、现金都可以吧