我现在才165，痛啊。现在有1

我现在才165，痛啊。现在有100出斤了，估计还在增加中，因为我吃得很多

遗精的小伙子伤不起呀。

回复1楼:
我说一下我怎么练的，我会锻炼是因为我有鼻炎，鼻炎那痛苦呀，每天都头昏脑胀的，吃了很多药也不见好，医生说可以去试试跑步，增强体质，那时候每天晚上吃饱隔一个小时就开跑了，起初跑50米就停一下，太虚了。第二天，第三天，就可以持续跑20分钟不用休息。差不多一个星期后居然发现不用吃药，每天也不会留鼻涕了。看到效果之后，每天都迫不及待的等8点多的时候就去跑步，都是自己去跑的，很有动力，然后跑了3公里就去练单双杠，起初一个引起向上都做不了，但是功夫不负有心人，现在可以做很多个了，我每天做4个动作，每个4组，都是利用单双杠做的，上个月去买了25公斤的哑铃，在家里练，晚上在家没出去双杠就在家哑铃，做腹肌撕裂。。。肌肉还需要坚持练呀，当看到有效果的时候就更有动力了，别着急，几个月就有效果的，要坚持。

还有，要禁欲。我锻炼之后已经遗精2次了，活了那么久就遗3次。哈哈哈哈哈哈哈哈哈，爽

我才24岁，为什么别人都看了要30岁。。。

没当兵。

正常吃饭，就是牛肉和牛奶吃的比以前多了。。
我也经常喝酒，晚上大概都是2点睡觉。。
太早睡总觉得浪费时间。

25公斤我觉得很好啊
卧推飞鸟什么的一组15个没问题。。
体重还没去量啊，有100出了。
不精确。
比以前重，胸部好像比以前厚了。

我几乎天天有练，再忙也有在家做几组哑铃。。5分钟也好啊、
双杠，单杠，腹肌训练。
哑铃，看吧里教程的。。
一天40分钟差不多。。。

一星期没练了，连续4天晚上喝酒。。
现在正常时间又得开始练了。
大伙们要坚持。

一天就练不到10分种啊