住地附近有所学校，
操场并不标准，
塑胶跑道还不错，
外圈实测250米。
每天傍晚运动1小时，
只是慢跑。
主要在塑胶跑道上跑圈，
毎5圈换方向。
30圈，
大约7500米，
用时50分钟，
10分钟拉伸。
今天休息，
补上昨天的跑步日记吧：
晚7点进入操场，
慢跑2圈，
拉伸，
跑圈，
慢、快、慢，
30圈用时50分钟。
慢跑2圈，
拉伸，
8点回家。


多谢鼓励！

2011-09-21 晴 13-25度
第二次跑步：7.5公里
累计： 15公里

......
可惜，岁月不饶人。

曾经，俺也说喊他“肥罗”，
曾经，俺也说过他“梦游”，
他退役时，俺也说过，“早该回家了”，
现在想想，能混到这个层次的，又有几人？
俺错了，俺真滴错了。


欢迎多踩！
目前130斤，2个月前120斤，前一段天天下雨，没有跑，3个星期的时间增重10斤！
感觉像吹气一样。
羽毛球，嘿嘿嘿嘿，俺就这一个强项。
参见过市里的比赛，可惜名次不理想。


俺还以为只有他的同龄人，
才会喜欢他。

其实，俺真滴感觉好些年的饭，
都是白吃了。


2011-09-22 晴 13-27度
19：05进操场
500米超慢跑，
5分钟拉伸，
7500米慢跑（用时50分钟）
500米倒退跑，
5分钟拉伸。
第三次跑步：7.5公里
累计： 22.5公里

跑完步已是晚上8点，
操场上灯光昏暗，
我背对灯光，
正在做“立位体前屈”，
手掌全部触地时，
头自然是低下的。
一位父亲拉着一个三岁男孩走过来，
男孩指着我，
对他爸爸说：
“这是个小孩儿。”
爸爸对男孩说：
“这是个叔叔。”
男孩走到我跟前，
爬在地上，
扭头试图看到我的脸。
为了满足他的好奇心，
我也只好扭头让他看。
男孩对他爸爸说：
“就是个小孩儿。”
嗷，
卖糕的，
我只好蹲下来对男孩说：
“小盆友，
你见过40多岁的小孩儿吗？”
男孩立马卧倒......