我一般就是晚上11点左右打坐

加油，

我头几天也缩时间来着，从45分钟到5分钟了。但是坚持住过一两天就回来了。加油。

主要是痛。那是相当的痛。。。今天坐了2次20分钟。第二次坐的时候竟然笑出来了，不知道为什么。难道是痛得？不知道什么时候才能不痛。

q15774 师兄，
您的静心法门操作的如何啊，可以描述下吗？

数息，吸不数，呼数，但是效果不是很好。

懂了，要吐气让它又细又长哦。。。专心到把呼吸都忘了，那时候就会通关了。。。

谢谢太极妈，脚不痛的时候可以做到，脚痛的时候还是不行。你说吐气，还是用鼻子吧？一说吐我总联想到嘴，呵呵。
下午回来得早，坐了一下有25分钟。也算个进步吧，呵呵。

求包养，握爪，俺也是，越打坐越退步，这两天一坐下去就疼得冒冷汗，疼的龇牙咧嘴。
唉，就当是自虐吧，我倒要看看，啥时候腿脚才会软，啥时候才能双盘，拼了。

Ferrengm，握爪，呵呵。坚持一会也就就只要坚持一会儿。。。
太极妈，有一天我没有数息，只是把意念集中在肚子，注意肚子的涨收，忽略鼻子的功能。感觉还不错。

你能做到真的忽略鼻子的功能就做到胎息啦~胎息一成~体内的杂事和病气都会基本排尽的。
还有数息是种方法而已~可以用其他方法替代的。

早上起个早，第一次早上打坐，散盘，时间长些，心里也平静些。晚上继续单盘。

单盘左腿在上，今天不是痛，感觉左边的腰椎很涨。没有数息，就在那里随意想或者不想，反正就坐在那里。不想坐了就下来了。23分钟。还行。我希望能保持至少一个礼拜20多分钟这样子，然后看是不是能长点时间。

电脑坏了只能手机上网。今天感觉不错虽然也只有二十六分钟。但是腿没那么痛了。耶。腰痛我估计要持续一段时间。希望不长