如何在1个月内增加臂围？【健美吧】_百度贴吧

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如何在1个月内增加臂围？

只看楼主收藏回复

我小个子
没量过..
如何练臂围练宽.
是不是拿哑铃侧举？？
求解啊

送TA礼物

1楼2011-09-16 17:17回复

去健身房，新人多做大重量的复合动作

2楼2011-09-16 17:18

不感兴趣

开通SVIP免广告

对新人来说，卧推和双杠臂曲伸就很长臂围。

IP属地:浙江

3楼2011-09-16 17:19

谢谢，我想知道哪个最能涨臂围

5楼2011-09-16 17:22

家里只有2个杠铃。。
附近没有健身房

6楼2011-09-16 17:24

杠铃颈后臂屈伸，窄距俯卧撑，杠铃弯举

8楼2011-09-16 17:40

我这3个月还掉了1。5呢

10楼2011-09-16 21:03

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