不知道我是不是悲剧了

健身三年。业余教练。在线回答你

练了1月俯卧撑系列的 今天上网 弯下腰手捏了下肚皮 就是肚脐上边一点 感觉肚皮里边好硬 鸡蛋大小 正常吗 最近饮食不规律

你每天的锻炼时间，和次数。体重。身高，详细点

还有你的饮食。饮食很重要

曾经健身的时候，一天吃三十个鸡蛋清。。。现在看见鸡蛋就害怕。。我凑

30个鸡蛋清？ 我晕 怎么吃的下啊 有作用吗 不在于多 在于精 我一天只吃3个鸡蛋 早上两个 晚上一个

那样没用。健身增肌是为了把蛋白质消耗掉，再补充。鸡蛋清蛋白质最多，三成熟的牛肉也可。蛋白质粉也可以。 你不是专业，不必这样。记住，每天按你的方法锻炼后半小时到两小时之间进食，吃蛋白质含量多的食物。不要糖。 虽然我不知道你的锻炼方法、

看来遇见专家了 多指点
我就是哑铃 每天没事了就举 还有就是打报纸 付蹲 还有俯卧撑 然后就是跳绳 想成个业余拳手 182个子 140公斤 求指点