唉。。羡慕呐。。
我先弄我的鼻子【听着有点怪。。

瘦手臂。。
夏天穿短袖，真是自卑啊。。。
【1】
1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
【2】
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。


牙齿变白
小孩子不能洗牙。。。
so。。。。
其实吧，这玩意还是在于坚持，坚持一天刷3次，一次3分钟。。
1.醋含在嘴里1~3分，吐掉刷牙。1个月用一次。
2.刷牙时在牙刷上加酵母粉。
3。刷完牙用柠檬汁擦牙。
4.牙刷上加食用盐，刷牙。
5.牙粉貌似挺有用的。
6.佳洁士的美白牙贴据说有用。
加油吧。。一笑就一口黄牙是很煞风景的。。


很仔细很详细的讲解呢。支持LL

嗯嗯不谢~~好开心呵呵~~~

这样的帖子泛滥了
我看了哪么久做了那么多
怎么还没有变美丽啊
如果这样做就能变美丽
那全世界女人都是美女了
可笑

就是内个。。
眼睛和腿。。
偏偏都是遗传的。。

是啊。这样的帖子是很多。
但我发这样的帖子并不是想要怎样，我只是想通过发帖子，整理自己知道的资料，条理的进行计划。
如果你没有做成一件事，那一定是你没有坚持下去。
你也许坚持了很久，但是如果你现在说这样的话，那就表明你现在没有坚持，不是吗？
不是所有的地方都能变美丽，我只是尽自己所能。
你怎样做我也管不着，你否认自己也无所谓，但是我觉得还是不要否认别人的好吧。

脖子
一套操，每天做，有助于美颈。
1.头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。
2.头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。
3.身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复15至20次。
4.面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。
美白颈部：
1.每晚拿化妆棉沾牛奶涂到脖子上【脸上也可以】一星期会有效果。
2.每天往脖子上涂抹面霜。


---------------完结暂封-----------------------

哦哟 没人喜欢我肿么办

楼主..蹬空中自行车是不是要标准的啊..暑假我蹬了20多天都没用也

……当然要标准啊。
动作幅度大一点，慢一点。
很多人都说有效，我也觉得有效。。
你是什么情况啊？。。难道是不标准？
或者时间不够？
实在不行就换一个方法。

楼主，每天都蹬腿可以长个子不？？
或者瘦瘦腿什么的？？