雕塑大腿小腿线条

详细介绍一下２１天减肥法** ２１天减肥法历时21天 
ａ.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 
ｂ.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 
ｃ.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） 
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

　　中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

　　晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一�

第一条，黄金规则，一定要忍得住，够毅力，减少食量
第二条，消耗的热量一定要比吃进去的多，否则，徒劳。可者说吃进去的要比你预计消耗的�

就是早上空腹牛奶，我喝一升。

中午喝热汤。随便什么的都可以，但是一定要把汤里的肉呀菜呀捞出来，一点都不要吃。

晚上一点点鸡肉。真的就只是一点点那么多。


晚上再出去散步。不过我发现跑步减肥对我没用。我曾经不节食，每天晚是和老公一起去跑步，跑了半个月，不敢相信，居然一点都没减。

我介掉了餐后甜点，还有喝果汁的习惯，在这一个月里至少没喝，减完了可以稍微恢复一点，头几天真的快疯掉，后来真的是不觉得饿了，昨天开始吃饭了。

10:50 鸡蛋1个 黄瓜一根

 13:30鸡蛋1个 

 16:00黄瓜1根

 17:00鸡蛋1�

你们都好有经验哦，学习~~~