好吧。其实我不算胖的范围内。
是正常的体重来着。
可是因为在外面住宿。放假回家就各种胖啊。
泪奔TT TT

嗯嗯。没办法啊。哭死。怎么见同学阿。= =

下面是资料、
叫我小熙。
身高167
体重貌似已经到了120的境界阿喂~
这个样子不减怎么可以啊。

都18号了。
如果12天能减20斤是最好了。
不过10斤也很满足了。

嗯嗯。放假是一切肥胖的根源。加油吧。会瘦的、

所以我打算前三天吃黄瓜鸡蛋。+各种运动、要做瘦身操什么的在晚9；00-11：00之间（据说这个时间运动效果最佳）
中间三天只吃早餐（反正我起的晚。控制自己只吃半碗白饭+菜）也不做什么事少吃点没关系 。+各种运动、要做瘦身操什么的在晚9；00-11：00之间
在吃三天黄瓜鸡蛋。。+各种运动、要做瘦身操什么的在晚9；00-11：00之间
后两天只吃早餐、同上。。

据说黄瓜鸡蛋减肥真的很有效。所以我要试试。
而且分开吃黄瓜鸡蛋是因为据说或导致皮肤松弛

嗯嗯。反正我也只能一共吃六天了。唉唉 应该能坚持。

早饭一定要吃。据说越不吃早餐越会胖。的
不吃晚饭我也是过。减了差不多10斤把
后来我没毅力。又胖回来了。

运动+控制饮食一定会为减肥加分的。所以还是要努力克制自己。
要想想瘦了的自己是多么令人瞩目！这是锻炼自己的意志把

看吧里的经验帖。吃苦瓜很有效。所以开学不能减肥那么过分毕竟需要能量来学习的。
每天至少吃一根苦瓜吧。（现在苦瓜好贵、呜呜 还好难吃）
开学的食谱是这样的、每天三杯酸奶促进肠胃蠕动什么的。
早：全麦面包+脱脂牛奶 或者酸奶一杯 早上摄取一天的热量是30%
午： 1/3 或1/2碗米饭+菜+酸奶 我想中午吃苦瓜吧，因为中午摄取一天的热量是最高的。
晚： 半碗饭+菜。 +酸奶 吃完饭在出去散步半小时。晚上摄取一天的热量是30%


呵呵。没事没事。想当年我瘦的时候。唉~~
上涨什么的都是浮云~~
关键是要控制自己。这很重要的。

而且。晚上尽量早睡。早上早起。 我是要22：00 睡8：00起，每天保证至少8小时睡眠、这对减肥有帮助呐。
起床后可以喝一杯淡盐水。（对肠胃消化吸收什么的好吧）
吃完饭半小时之内不要坐、做些简单的运动。