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9.19：上午空腹称重：58.5KG
早餐：酸奶，肉松包。
上午：俯卧撑：38+30
11.2KG哑铃飞鸟10+8
平举10X2
划船20
12.3KG：左臂10，右臂15
午餐：猪肉苦瓜，空心菜，番茄，猪肺雪梨汤，4两饭
早餐：酸奶，肉松包。
上午：俯卧撑：38+30
11.2KG哑铃飞鸟10+8
平举10X2
划船20
12.3KG：左臂10，右臂15
午餐：猪肉苦瓜，空心菜，番茄，猪肺雪梨汤，4两饭
擦，受不鸟你。。。10.1黄金周狂吃猪头饼 昨晚没锻炼到，9.20：
上午称重：58.6KG
早餐：鸡蛋，马蹄糕，花卷
上午：俯卧撑38+30
11.2KG哑铃飞鸟8
平举10X2
单臂：左手20，右手25
50kg臂力器：13
午餐：四两饭。青椒猪肉，空心菜，玉米，紫菜蛋汤
上午称重：58.6KG
早餐：鸡蛋，马蹄糕，花卷
上午：俯卧撑38+30
11.2KG哑铃飞鸟8
平举10X2
单臂：左手20，右手25
50kg臂力器：13
午餐：四两饭。青椒猪肉，空心菜，玉米，紫菜蛋汤
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9.21：昨晚睡觉前小时连上3次厕所，上午便后空腹称重：58.4kg，
今天伙食正常，另外喝了芝麻糊，酸奶。
晚上：俯卧撑：39+30
11.2kg哑铃：飞鸟：12+10
平举：13+10
划船：25+20
单臂，左手：20，右手25
马步：90s
50kg臂力器：6个（连着做太酸，没力量。。）
今天伙食正常，另外喝了芝麻糊，酸奶。
晚上：俯卧撑：39+30
11.2kg哑铃：飞鸟：12+10
平举：13+10
划船：25+20
单臂，左手：20，右手25
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