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  • 12回复贴，共1页

求帮助啊 买了哑铃和蛋白粉 怎么练胸肌和手臂的肌肉!!!!!!!!!!!!!!

只看楼主收藏回复

要练漂亮一点的，看起来好看


1楼2011-08-03 21:20回复
    没人帮我下嘛
    2楼2011-08-03 21:23
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      2026-03-09 12:42:19
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      胸肌就卧推和飞鸟，
      手臂就先练弯举吧，可以多试几种去看看视频的动作吧。
      3楼2011-08-03 21:28
      回复
        自己找个哑铃视频看看，所有动作都有，蛋白粉锻炼完后吃，祝你成功！
        来自手机贴吧4楼2011-08-03 21:29
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          5楼2011-08-03 21:30
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            我会努力的 还想再问下 练多少组 一组多少次？
            6楼2011-08-03 21:31
            回复
              呵呵，加油啊，
              我也才刚刚开始练呢，希望你坚持下去。
              7楼2011-08-03 21:31
              回复
                @肌肉撕裂者小磊 召唤
                8楼2011-08-03 21:31
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                  2026-03-09 12:36:19
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                  9楼2011-08-03 21:32
                  回复
                    重量最好是做到8到12下感到力竭的就差不多了，
                    组数3-4组吧，后面慢慢加！
                    10楼2011-08-03 21:32
                    回复
                      恩 谢谢 你有QQ吗 留个 我加你
                      11楼2011-08-03 21:35
                      回复
                        867252138，呵呵 其实我也不是很懂的。
                        12楼2011-08-03 21:36
                        回复
                          没事 一起交流


                          13楼2011-08-03 21:37
                          回复

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