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我国是世界上最大的烟草生产消费国，烟民人数超过3亿，占世界烟民总数的1/3。每年有100万人死于与烟草相关的疾病，超过了艾滋病、交通事故以及自杀死亡人数的总和！
如果不加控制，到2030年这一人数将超过200万，到2050年将超过300万人。同时遭受二手烟危害的人数达7.4亿。其中2亿左右为15岁以下儿童！
世界卫生组织专门对我国进行了调查，据称全球每6.5秒就有一人因吸烟而失去生命，每年约500万人死于和我有关的疾病，还说我已成为继高血压之后的第二号杀手，有80%的肿瘤，75%的慢性阻塞性疾病和25%的冠心病都与之有关……
戒烟对于保护家人的健康是一个至关重要的决定，庆幸我们作出正确决定。

尼古丁依赖的表现生理依赖和心理依赖：
◆ 生理依赖：又称躯体依赖，即反复使用依赖特性药物，一旦停止用药，就会发生一系列具有特征性的，令人难以忍受的症状与体征，吸烟者戒烟后出现的烦躁不安，易怒，焦虑，情绪低落，注意力不集中，失眠，心率降低，食欲增加等均为停止吸烟后的戒断症状；
◆ 心理依赖：又称精神依赖，俗称心瘾，表现为对药物的强烈的渴求。用药后出现欣快感和松弛宁静感，可以满足心理需要，但停药后则产生难以忍受的痛苦和折磨，只得继续使用药物。比如戒烟后看见电视上，或周边有人吸烟，产生的立马想吸一口的冲动。


吸烟是许多疾病的患病危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官，诸如心血管系统、呼吸系统、生殖系统、内分泌腺和皮肤等，与吸烟相关的疾病及病变包括高血压、冠心病、卒中、消化性溃疡、癌症（肺、唇、口、鼻、咽、喉、食管、胃、肝、肾、膀胱、胰腺和子宫颈）、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、哮喘、血栓闭塞性脉管炎、阳痿、主动脉瘤、周围血管病、粒细胞白血病、肺炎、白内障、克罗恩病、髋关节骨折、牙周病等。
吸烟量越大、烟龄越长和开始吸烟的年龄越早，吸烟相关疾病和死亡的风险越大。由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间后相关疾病才能出现，所以在疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害。
慢性阻塞性肺疾病（COPD）
一种由慢性支气管、肺气肿等发展而来的气流受阻的慢性疾病。患者的肺脏因接触有害颗粒或气体，产生不正常的炎症反应，会随时间进展逐渐加重。起初时出现慢性咳嗽、咳痰，逐渐出现活动后甚至静息时呼吸困难（喘息），最后出现心功能衰竭（肺心病）及呼吸衰竭。世界卫生组织预计在2030年，COPD将成为全球第四大致死疾病。
冠心病（CHD）
经常吸烟的人血液粘稠度会发生改变，体内二氧化碳等酸性物质也会增加，从而影响红细胞膜的通透性和红细胞变形能力，促使血液中的红细胞、血小板等大量聚集，使血粘稠度增高，同时使血管壁变毛糙，血管内皮功能受损，管壁增厚，管腔狭窄。吸烟者患冠心病的机会是非吸烟者的10-15倍，短时间大量吸烟，可导致血管收缩，引发心肌梗死。
高血压
目前认为吸烟引起血压升高主要是因为烟草中所含的尼古丁所引起的。尼古丁能刺激身体释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。长期大量地吸烟，也就是说，每日抽30～40支香烟，可引起小动脉的持续性收缩，天长日久，小动脉壁的平滑肌变性，血管内膜渐渐增厚，形成小动脉硬化。有资料显示，有吸烟习惯的高血压患者，由于对降压药的敏感性降低，抗高血压治疗不易获得满意疗效，甚至不得不加大剂量。
癌症
烟草是引起肺癌、喉癌、口腔癌、咽癌和食道癌的主要原因，是膀胱癌、胰腺癌、肝癌、子宫颈癌、肾癌、结肠癌、直肠癌和某些白血病的促进因素，美国大约87%的癌症死亡是由吸烟引起的。吸烟者患肺癌的危险性比非吸烟者高16-25倍，吸烟时间越长、吸烟量越大，患肺癌鹅危险性就越高。
结核
自1918年以来，人们就将吸烟与结核病联系在一起，但直到最近才对这种联系给予广泛关注。结核病的发展包括两个明显的过渡：(1)从暴露到受感染；(2)从受感染到发展患病。最近的研究发现，吸烟与结核病在多个方面存在联系：吸烟是罹患结核病的一个原因，吸烟与再发性结核病有关，两者之间有轻至中度的联系；吸烟与结核感染有关，但之间联系较弱或有限；吸烟的数量和时间长短也可能影响感染的风险；吸烟与肺结核死亡有关，两者之间联系较弱或有限；被动吸烟与罹患结核病有关，两者之间的联系较弱或中等。
艾滋病
虽然吸烟并不是艾滋病的危险因素，但美国《性传播感染》杂志刊登的一项研究报告指出，吸烟者比不吸烟者更易感染艾滋病毒，但其原因尚不清楚，报告指出，越来越多的证据显示，可能是吸烟改变了肺部结构或削弱了免疫系统，从而增加了感染各种病毒的可能性。报告的主要作者、英国研究员安德鲁·弗伯说，他们并未发现吸烟会影响艾滋病病情的发展，这可能是因为吸烟对免疫系统的影响在艾滋病病情发展阶段不如最初的感染阶段大。
吸烟与男性
男性性功能障碍：在人们的不良嗜好中，吸烟是引起阳痿的最重要的因素，它导致了发生阳痿的最重要的病理基础——血液循环不良。在阳痿的病人中，吸烟人数比例显著高于同年龄段的正常人群，烟吸得越多，发生阳痿的比例越高。
男性不育症：吸烟导致男性精子数量减少，并且易造成精子质量缺损，进而影响生殖能力。
吸烟与女性
吸烟易使女性加速衰老，增加妇女宫外孕的可能，可使妇女患不孕症，女性吸烟使骨质疏松，易导致妇科肿瘤。


任何年龄的人，戒烟后都可以改善健康状况和生活质量，无论何时戒烟，戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者。戒烟的直接效果和间接效果都很明显：
首先，停止吸烟后：
8小时：体内一氧化碳水平降低，血液氧含量恢复正常；
48小时：心脏病发作的机会减少，嗅觉和味觉开始提高；
72小时：支气管舒张，呼吸变得轻松，肺活量提高，你会感到更加精力充沛；
3个月：血液循环改善，血压恢复正常，男性精子数量和质量恢复正常，女性生育水平提高，肺功能改善，行走和有氧锻炼变得轻松；
6个月：咳嗽、鼻塞、呼吸困难等症状改善；
1年：吸烟导致心脏病发作的风险降低一半；
10年：患肺癌的风险降低一半，患口腔、咽喉、食管、膀胱、肾、胰腺癌的风险同样降低；
15年：心脏病发作和中风的风险和从不吸烟者一样。
其次，戒烟可以减少周围的人，尤其是家庭成员和同事因被动吸烟造成的危害。而且，吸烟者的戒烟行为还会给其家庭、朋友、同事带来示范作用，特别是影响青少年对吸烟的态度。
最后，戒烟还会带来明显的经济效益。在中国，每年因吸烟导致的直接医疗成本约为140亿元，占年度国家卫生总费用的3.1%。
所谓“戒比不戒好，早戒比晚戒好”，是指早戒者比晚戒者可增加更多的寿命年数，而戒烟增加的寿命年数都是“健康的生命年数”。另外，戒烟者与继续吸烟者相比，在他们的生命中更少地患有疾病和残疾。


温馨的提醒，感动了一会

呵呵，转了一大圈，差点把柳儿放一边。(会挨闷棍的）

戒烟除了洗脑，还要修心养性，呵呵

用我的心境理解：人总在为自己的思想而活~~思想总是变化的~~
认识自己真正的需要~~~就更懂得爱自己！！

俺没有智慧~~俺脑袋从小就被摔坏了
逍遥香香都知道俺找不到心~
不能怪我，也许是俺没眼光所以找不到心

找不到就别找了
不要浪费你的大好青春

今天不错，快下班的时候，雨还没来，等会需快跑

老烟哥，谁会挨谁的闷棍啊
俺可怕疼

所以，一定要保持淡定。
淡定的人=平和，美丽，幸福。
落花无言，人淡如菊。

戒烟是一个人的战斗。
打印了数张关于戒烟的文章。
得自己做好功课不是。
靠谁不如靠自己。
原来戒烟真的会胃疼。
中午心慌，不知何故？
谁都能戒，我就不能？
为啥要每次遭罪，一次不行？
胃又开始疼了


在床头放本书吧，失眠就看书
或者听听音乐
我昨夜喝酒
凌晨失眠，又是喝水又是看书都无效
于是干脆听法学讲座，一听果然困了，睡得很好