各位肌霸。。我求助几个问题。。【健美吧】

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一个呢。。是我现在做飞鸟单手45斤没有太大压力。。还需不需要去大重量区往上加。。？
嗯还有一个就是每次我刚开始练卧推和飞鸟的时候右肩关节会隐隐作痛，但是练久了就好了。是不是和我不怎么热身有关系？
跪求指导~~

送TA礼物

1楼2011-07-28 11:29回复

2楼2011-07-28 11:35

不感兴趣

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木有人帮我么。。。。

3楼2011-07-28 11:38

22，5公斤，，牛逼，相当于我哑铃卧推的重量

来自掌上百度4楼2011-07-28 11:39

但是经常肩膀的关节会有点疼。。。要不要紧啊？

5楼2011-07-28 11:40

重重量太大吧

来自掌上百度6楼2011-07-28 11:41

可是胸肌，还有手臂都不觉得重。。。唉纠结。。。。就是肩膀关节比较。。。。。蛋疼

7楼2011-07-28 11:43

第一个问题：
练胸肌的重点放在卧推上，飞鸟作为补充。你试一试加大卧推强度或增加卧推组数，再做飞鸟就感到吃力了。
第二个问题：
右肩膀出现了轻微伤，估计是没热身造成的。注意别让伤势发展，最好先停练几天，等彻底好了以后再做，以后做之前充分活动开。

8楼2011-07-28 11:54

不感兴趣

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谢谢。。。。

9楼2011-07-28 11:57

10楼2011-07-28 13:31

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