换算不到的. 看身高体重的话, 估计自身体重应该可以.

呃，我68KG的时候就可以推87.5了，不过现在体脂比那会儿也大多了。。。。

很久不练一个动作，刚恢复的时候力量发挥不到极限，需要时间适应。 我以前平板卧推85公斤8-9次。 下斜90公斤8次。 后来2个月一直练下斜没练平板， 现在下斜90公斤9次。但是前几天我又开始练平板卧推。 85公斤才推了4次。 虽然肩有点拉伤，但不是主要原因， 因为推的时候用不上力。

哑铃单手弯举25？？？

尽量买重点的杠铃呗，还能练练深蹲，硬拉

新老弯举帝

你可以换这个动作看肌肉极限收缩能做几个来确定自己二头的水平么 我画的有点他妈太丑了

这个动作霸气
下午正好练二头 学习了

scott curl .

我现在用的是这个方法 原谅我画的他妈的更丑

这个动作腿和腰控制不好还会借很多力，，，

很传神