当您有性的需求时，大脑会释放出性激素(荷尔蒙)，它起到将大量的血液带入**的作用。当这些血液突然涌入**主体与海绵体内的细胞空间时，您的**肌肉就勃起了

从**的生理结构看，成年人增大**主要有以下几种途径： 　　1.增大**的“容量”，即**海绵体和尿道海绵体体积增大，从而使**的长度和直径增大(包括勃起和疲软状态)。

由于**体并不是完全暴露在耻骨外，在耻骨以内还有相当长部分没有暴露。因此，能够使没有暴露部分的**暴露出来，就达到增长的目的

让**悬韧带最大限度地伸展，也可以有效增长**。一些高水平的泌尿科医师往往通过切除患者**悬韧带从而达到患者**延长之目的，多用于**意外切断后的延长手术。但是切除**悬韧带有个很大的缺点就是--**勃起后缺乏力量支撑，使勃起不够坚挺，**头往往不是高昂着头，而是耷拉着头，给人一种没有雄起的感觉

自然无痛**增大法正是基于上面的理论一而发展起来的。为了了解自然物理**增大法的可行性，另一个最基本的概念大家应该知道。那就是肌肉细胞。本质上来 说，您的**肌肉与身体上很多如二头肌，四头肌，胸肌是相同的。 corpus cavernosa(**主体)内的勃起肌和corpus spongiosa (**海绵体)可以通过锻炼来达到增大长度，增加粗壮度和增强硬度的目的，就象通过锻炼增强任何一种肌肉一样。正如您可以通过健身来使身体得以更强健，您 的**肌肉也可以经过训练变粗，变长

增加**的大小与增加**主体与海绵体内肌肉细胞的大小紧密相关。就象当一个人举起重物时，一大股血液注入他的肌肉内，以强迫肌肉内细胞空间的增大同时肌 肉增大一样。 当您进行本手册中所介绍的训练方法时，**内血液量大大增加，迫使细胞空间增大到最大限度。进过3-6周的强迫训练，**肌肉内的细胞壁变厚，这样当您的 **勃起时就会有更多的血液涌入细胞空间，**自然达到了增大的目的。

通过我们上，下两集的训练，您的**内的肌肉细胞壁得以增厚，**内部血液循环系统得以提升，这样就可以使更多的血液涌入**，使得**达到增大的目的。这种增大是肌肉增壮的唯一途径，同时也是**肌增强的唯一方法。

热身运动又称热包装预热法：
　　扩大**的正确方法是要当你勃起时扩大**主体和里面的充满血液的海绵体。如果未做预热运动即开始练习，则容易造成你的**体内充满了有害的血液肿块。就象你在做健身应先热身一样，增大你的**练习也应现从预热开始。它将会使你的**主体温暖并增强海绵体及其弹性。

首先，应在你的**未勃起时抓紧**周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉**已部份勃起。 本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住**及睾丸部份。

方法如下： 将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住**和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使 用热包装法会使你的**中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大**尺寸。 或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟

　　热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。

　阿拉伯语JELQ方法介绍：在我们手册上集中重要练习之一是阿拉伯"Jelq"挤奶法。 　　这里我们将着重介绍该法大的工作原理，以及练习方法。 该法应每天坚持不断的练习，以确保**主体中细胞容量保持最大。坚持不楔的3个月练习是看见重要收获所需要 的，6星期以后，很多人包括我自己已获得1英寸的长度增长。

在你开始**增大练习之前，记得你应该轻轻抓住**头并向外拉动。然后以圆周的方向转动你的**。 持续几分钟后，确保你已为热包装准备好了. 然后采用我们已介绍过的热包装法来进行预热。

3 拿你的拇指和食指和在你的**周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如**主体内的细胞薄壁和**内。 　　4 每次当你向前挤奶时，在**以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向**方向做挤奶时另一只手抓住**根部(如前所述)。如此循环练习，每次间隔一秒 钟。 在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后，你的**应该有像右边图片一样的悬挂度，尽管大小上会有所差异。