骑车1.5小时[20多公里]慢跑50分钟[8圈]

由于下雨,再一个陪一酒鬼等其家人至8点多,又为减肥不能晚上吃的太油腻及主食今晚要饥饿一宿了

@bd888168 未来雄鹰队邀请您的加入
http://tieba.baidu.com/p/1152895610

@bd888168 恭喜您成为未来雄鹰队的队员
请您报出8月份的总出勤与总跑量，然后下个月可以按照那个目标去完成
PS：我把雄鹰队的规则送过来了
没有规矩不成方圆，雄鹰队的规则如下：
1.每个人合理制定出自己一个月总跑量（不能让自己受伤）
2.每位参加队员每人每一个月统计一次（5天一次统计）跑量的完成率（做成表格）
3.每位参加队员最少每五天一次到队友家窜门鼓励，增加队员之间的互动性、凝聚力
4.您可以每天到队贴里登记一次，也可以五天登记一次，如没空要十天登记一次的请事先告
诉队长。（一个月中有两次交作业要催，那就请您退出雄鹰队）
以上规则全能做到，那就欢迎您加入雄鹰队
还有雄鹰队登记格式：
PS：雄鹰队的登记格式如下：
第一种：1-5 出勤4天 跑量20公里。。。1-31 出勤24天 跑量120公里
第二种：8月1日 5公里
8月2日 5公里
8月3日 5公里
8月4日 5公里
8月5日 休息
----------------------
合计4天 20公里
8月1日 5公里
8月2日 5公里
8月3日 5公里
8月4日 5公里
8月5日 休息
............
8月31日 5公里
------------------------
合计24天 跑量120公里
上面两种登记格式任选其一


昨日写的记录都没了,奇怪.....
昨日慢跑的最长,9圈,近1小时,很累
今天一跑膝盖疼得很,作罢,快走1小时,骑车20公里左右
关于计划还没太搞明白,我本打算随遇而安,但没点压力又可能产生惰性......

骑车好呀。我自己用表格的形式做了个计划。每天按计划来。不偷懒，也不随便加量，只有想好了再会改动。这个对照起来也比较直观。
我也想骑车呀。。上次刚买的吉安特没出一个月就被偷了超级郁闷

8月1日:慢跑1小时,估计6公里,骑车20公里左右,今天北京闷热,汗哗哗的,坚持下来不易啊....

云身风翼 谢谢来鼓励,加油!!!

bd888168 出勤21天 跑量105公里 5公里/次
每天跑完5公里就够了，现在别加，可以跑2天休息1天
这样做不会让自己受伤，也可以很好的养成习惯
PS：千万不要让自己受伤
三伏天跑步时注意防晒，在马路上跑时注意安全
希望雄鹰队的队员每一天都能轻松快乐的跑完


速度可以慢点，再慢点，享受跑步的过程
呵呵~~这是我每天跑步时对自己说得话---送给你

串门，串串，顺便问一下：楼主跑步上瘾了吗？

谢谢恬恬薇笑 你的话我会记住的,今天跑了一小时,6公里,骑车25公里.

dapo_cn 也问跑步上瘾了吗？目前还没法享受跑步的过程,因为老有个念头让我作罢,总是用腿去战胜它,真累啊.....好习惯,难养成......

快走70分钟,骑车20公里....

呵呵~~~再跑几天，你就会上隐了