减肥不要刻意，悠着点。

7月23日，星期六，第5次跑
五角场淞沪路出发——殷行路——殷高东路——淞沪路
跑了8公里，用时44分钟。
今天是大暑，一年中最热的季节。冬炼三九，夏炼三伏，呵呵，坚持一下，夏天很快就过去了！

谢谢啊！是悠着点的，基本上隔一天跑一次！很享受大汗淋漓的感觉！

很享受大汗淋漓的感觉
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同感！同感！跑完后出汗的感觉很放松！

已经比我多了，我现在一般只跑5公里。
爽，跑步带来的的感觉！

7月24日，星期日，第6次跑
五角场淞沪路出发——国晓路——清波路——新江湾城路——殷高东路——淞沪路
跑了7公里，用时40分钟。
天好热，早上六点钟出门，还没跑就一身汗。出来溜的小狗狗们，一个个舌头伸的好长，看来真的是热得不行了！实在是跑不动了，只好放慢了速度，但看到旁边的大叔大妈，一个个精神抖擞，倍受鼓舞，加油啊，小伙子！

呵呵，还好啦，跑步的地离家有2公里远，来回就4公里，再稍微跑下就7、8公里了！

来看减肥队的队友，加油呀，干芭蕾

7月25日，星期一，第7次跑
五角场淞沪路出发——殷高东路——新江湾城路——清波路——国泓路——淞沪路
跑了7公里，用时44分钟。
天好热，真的是不想跑了。 咬牙坚持跑完！虚脱！

7月26日，星期二，第8次跑
绕着江湾体育场外面跑圈，跑了7公里，用时34分钟。 跳绳5分钟，慢走20分钟。
一个女的，个子比我矮了一头，一直想超我！唉，斗志就这么被激发出来了，越跑越快！又映证了一句话“人无压力轻飘飘”啊！看来还是有潜力可挖的吗！

出个长差，带了跑鞋和利器NIKE+plus
7月29日，第9次跑，到公园里跑了7.5公里，用时33分钟。这里是亚高原，第一次跑还是感觉有些胸闷，呼吸有些困难。
7月30日，第10次跑，在马跑上了8公里，用时43分钟。早晨的气温有些低，6点出门还有些寒意，身上鸡皮疙瘩全起来了。热了热身，沿着主干道跑了起来，感觉比昨天好了些。

7月31日，星期日，第11次跑,本月最后一次，跑上了10公里，用时62分钟。
本月出勤11次，累计81.5公里，还时比较有成效，明显肚子小了点。自开跑以来，减了差不多2.5公斤。估计后面会越来越难减，与跑友们一起努力吧！

8月3日，星期三，本月第1次，累计第12次跑,8公里，用时50分钟。我的跑步利器不工作了，郁闷中！

有 ，我QQ 344609135

两年前的帖子都能挖出来，，，