看见很多人戒烟都是身体原因，我也是，长期吸烟使自己运动量比常人差很多，考虑到自己将来，我还是开始戒烟 戒烟省钱啊，当然每天计算省钱额，然后去奖立自己， 执行戒烟这个指令是我现在唯一能够做的事情，打卡第二天，

高度同意楼上的，究其原因还是遇到烦躁的事情，从潜意识想到的是放纵一下自己，想到的是烟还是有减少忧虑的效果，从根子里还是没有烟有一个根除的效果，要从多方面寻找香烟的害处和香烟对于人的神经系统的毒害和效果，报到打卡第三天，不为复吸寻找理由

后来想想， 复吸的时候觉得自己的意志力是十分强大的，有挑战自己的味道，现在想想，这是在不断摧残自己的身体，拿自己的身体开玩笑 ，何必又何必，正视第一根，坚决坚决的不抽，

打卡第四天，我感觉这次戒烟，第一阶段出奇地平静
不知道进入二三周后有什么不可预知的变化
但愿一切顺利戒烟只为优质的生活 为自己而戒

今天是第五天了，对于一个屡次复吸的人来说，第五天真的算不上什么，戒烟绝对是个一辈子的事情，复吸是挑战自己，一辈子戒烟更是最大的挑战，这四天都 有晨跑，大口的呼吸，好爽啊，现在闻到烟味有点恶心，把魔鬼要去的身体还给我 

第六天打卡，运动 和戒烟一一起效果不错，早上 运动晨跑，就是要断了抽烟的念响，加强自己的肺功能，告诉自己去他妈的香烟，只有害人的份，把身体搞好是真实的，

第七天打卡，
超脱了恐惧，我们就敢于开始戒的行动，
打破了犹疑，我们就会立即实施戒的行动，
消灭了浮躁，我们就能完成戒的行动！
一方面，既往不咎，放下包袱，以一种轻快的心态踏上戒的历程；
一方面，需要深入地反思自己，确保此后再不纠缠，持戒是一种全面的改变！

楼上说的掌握二个要点可助戒烟成功：一、要有坚定的戒烟愿力和对烟草危害的认识。戒烟者自己一定要有强烈的戒烟愿望，要对烟瘾等问题去做深入的了解，在充分领会和看清楚真相的基础上，再来实施戒烟行为。二是要有正确的方法，而正确的方法是疏导。
他妈的说的太对了，如果没有根本上认识香烟的危害，和香烟的作用，一定会不小心又复吸的，我复吸四次就是例子，关键时刻就会突然想起香烟可以解决烦恼，，，，，对于 我这种狗屁的想法大家应该也会有，香烟他妈的就是是神经滞缓剂，有他妈的用啊，香烟丢了算球

第八 天打卡，
医学专家警告说，有关方面应该预先告知准备戒烟的烟民，他们将会短时期面临口腔溃疡和感冒的情况。
医生发现烟民在戒烟最初两个星期，会出现不舒适的副作用。
医生说，很多戒烟者的决心会因为这些副作用而动摇，除非预先让他们有心理准备。
这项研究对174个对象在戒烟后一个星期、两个星期、六个星期进行观察。研究结果在《英国医学期刊》的《烟草控制》中发表。
症状
经过一个或两个星期的戒烟疗程，戒烟者很可能出现咽喉痛、咳嗽和流鼻涕的感冒症状。
在戒烟第一个星期，接受观察的人当中三分之一有三种以上的症状。
医生又发现，在头两个星期，非常可能出现口腔溃疡。六个星期后所有症状都已经消退。
报告的作者说，口腔发生溃疡可能与失去烟雾的杀菌效果有关，出现感冒症状可能与免疫系统短期受到压抑有关。
正面
英国圣乔治医院医学院心理学部的科学家说，他们不清楚这些症状对戒烟者放弃的作用程度有多大，但是他们说，戒烟者有可能因此重新抽烟。
厄谢尔医生说，这是第一个同类型的研究，提供了清楚的证据显示戒烟之后，有较多的感冒和口腔溃疡病例。
他说，戒烟前进行心理辅导，让戒烟者明白这些副作用，会减少戒烟者因此放弃的可能性。

8小时后：血中一氧化碳降至正常，血中氧水平恢复正常。
24小时后：心血管功能开始加强，心脏病发作的危险降低。
48小时后：神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增强。
72小时后：支气管紧张消除，肺功能增强，呼吸通畅。
2—3周后：体内的尼古丁大部分排出体外。
3—4周后：戒断症状消除。
2—3个月内；体循环得到改善。
3—9个月内：微循环得到改善。呼吸系统功能增强。鼻窦充血
减轻，咳嗽、气短得到好转，身体活力增加。
1年内：心脏病死亡率只相当于吸烟者的一半。
5年内：心血管受香烟的影响消除，肺癌的发生可能性只相当于
吸烟者的三分之一。
10年内：体内器官受香烟的影响基本消除。

第九第十天打卡 这两天特别有要抽烟的想法，而且都是在晚上的时候，深呼吸，坚决的深呼吸 扛下去了今天早上晨跑50分钟，拼命的呼吸 呼吸 ，，差点人要过去了，哈哈中哈哈

再也不要向这帮龟孙子送钱啦，
那些烟草菊菊长们都拿着烟民的钱去挥霍啦，去开豪车，住豪宅，泡明星。
而你在前面把命都搭了，他们在后面享受你用命换来的美好生活，
你说值吗？
你们还自欺欺人的说，它能解无聊/烦恼/孤独，不要再被他们骗啦，
你不知道你是用短短人生换回这一点点所谓的心里安慰，
那不叫安慰，那叫中了别人下的套，
很多人不抽这玩意，不是一样能解无聊吗？
还没开始戒烟或即将准备戒烟的童鞋们，赶快清醒，加入戒烟团队，
醒醒吧，不要便宜了这帮龟孙子！
PS：工信部将修改卷烟包装标识规定

十一天打卡了