瘦身MM注意啦~
继续开贴咯。

分段做运动效果会更好
把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。


掌握好强弱的节奏
如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。


傍晚是运动的黄金时间
傍晚时人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。


减肥长高。。。。嗯嗯！努力学着~~
顶个！！！

LZ多高啊。哪个长高方法最有效、？？？
我什么都试过了，但是2年久长了 2厘米。。

呃身高倒已经不用担心了，哪个瘦身的比较管用？

太爱这个了。

- -谢谢楼主分享，都不是很难，可是我很懒啊。。。

想减肥 想长高
，马克

长腿？ 短腿？
第3个怎么做？

我要长高，我要扭正脊椎，我要马克~~~~