我还有点裹肩 我是穿不穿衣服都不好看

肩窄的话，斜方肌不要练，本来就窄，肩膀再斜那就更不好了，强化三头肌中束，会稍微改善一些的，至少人会看上去宽一些。拿两个小哑铃，哑铃侧平举，举到水平就好，不要高了，要不然斜方更发达，肩膀练斜了。12个一组，做4组，每组间隔30秒。训练好后，休息1分钟，然后按摩，拉伸这部分肌肉，活动一下。三头练大，背阔练出来，倒三角的型就有点有了。

背阔不好练啊 都是学习惹的祸啊 天天驮个背弯着腰的爬桌上睡觉 上学的差不多都有这毛病

正手引体向上，劲前下拉。不过好不好练，确实看不同人身体体质的。

颈前下拉还行 这引体向上就一个都上不去 难啊

阿俊哥，你以前发的那些古泰拳的东西都在哪啊？？指点迷津啊，各位有知道的么？

百度也找不到啊

哦哦。楼主 加油。超过他

南方人，身高184，体重190，力大，速慢，爆发力强

表示无压力

你们可以百度下宋朝士兵的训练负重。。

两百多斤…？楼主，这可是一个不小的挑战啊