回复：【欢乐谷★因为爱】勇气之书

改变自己的姿势

 我们怎么站立的，通常会影响我们的心情。 
 我们生理的结构，并不适合久坐的生活型态。你站的样子、 坐的样子、走路的样子……都和健康关系密切。现在很多人在一些需要久坐的办公室工作，这容易造成不良的姿势。还有的人还可能因为童年的坏习惯，比如每天花很多时间坐在电视机前面，或者花很多时间坐在电脑前面玩游戏等，都会导致姿势不良。 

 我们的脑子会被姿势刺激。我们的情绪会影响姿势，而姿势也会影响情绪的。如果我们经常弯腰驼背，我们就会容易沮丧；相反的，如果我们打起精神抬头挺胸，我们马上会觉得好多了。 

 当我们沮丧时，自动地双肩下垂，弯腰驼背，此时的视线不是向上或向前看，而是往下看的。 

 而当你站或坐得挺直的时候，头是抬向斜上方的。呼吸深沉，面带微笑时，即使你没什么理由笑，你还是会自然而然地放松脸部表情。这些都会改变你沮丧的心情。 

 养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意一些姿势上的习惯，任何时候，一旦发现自己弯腰、驼背时，来一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。 

 勇气之书告诉你： 

 想象自己的身体是一根绳子，有一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。

每一天，安排规律的休息

 我们带着狂热走过生命，从来不曾停歇下来。 
 我们没有时间好好欣赏夏日傍晚的夕阳； 

 没有时间闻一闻春天的花香； 

 没有时间仰望星空； 

 没有时间听鸟儿的歌唱。 

 我有一个朋友，赤手空拳闯北京。短短几年的时间，她事业走向了成功，每年能赚上亿的钱。 

 她告诉我，成功是和努力分不开的。 

 她每天工作的时间是15个小时。 

 她每天抽两包烟。 

 每天面对大额的金钱，一不留神就会损失百万，压力非常大。 

 她越来越难去放轻松，每天需要在睡前喝酒来帮助自己入睡。 

 她几乎濒临身心的崩溃边缘，得了高血压和严重的偏头痛。 

 没有了健康，金钱和财产又有什么价值呢? 

 整天的压力经常被一天又一天地累积下去，很多人每天都在说非常累。 

 你必须学会放松你的脑子。每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。 

 在每个星期，你必须要有一天是专门用来休息的。这一天，请你忘记办公室中所有的烦恼、忘记即将要交的电话费，忘记昨天谁谁带给你的不快。这一天什么都不要干，只是好好地休息。 

 休息能使你的心理、身体和精神恢复活力。 

 你的身体和脑子没有足够的休息，你就不可能得到源源不断的健康。 

 勇气之书告诉你： 

 世界上所有的生物都需要休息——人类、动物、甚至一块土地，这是大自然的要求。从现在开始，请学会安排规律的放松和休息。

《勇气之书》　祝你永远不要悲伤 

　　人生气在所难免。生气的时候，你会找寻发泄的方法吗？比如找个人发飙，那个倒霉的人经常是谁？无数次生气的经验告诉你：发飙、找出气筒，就真的能让自己消气、舒服吗�

等公共汽车的时候，看看天上的云吧！

 人们的眼睛，总是在等公共汽车的时候，一起望向汽车开来的方向。他们的脸上总是挂着焦急，越是焦急，公共汽车越是不来。 
 等待总是让人痛苦，让人快要窒息的。 

 要想减轻等待的痛苦，那就忘记等待吧！ 

 等公车时，请不要直盯着汽车来的方向，抬起头，看看天上的云：它们在方块形的楼房中间悠然的穿过。 

 如果，你用了5分钟来看天上的云，你就比所有的人幸运。因为在别人越来越不耐烦、火气越来越大的5分钟里，你看到了天上的云的不同的姿态。你在云卷云舒中，感受得到刹那的宁静和自在。 

 时间会捉弄你，在你等待的时候，如何不让自己被时间惹恼，就看在这段时间里，做什么啦！

今天不坐楼梯，走走楼梯吧！

 奇妙的相遇，总是发生在自己不经常出没的地方。 
 电梯每天上上下下，人们每天进进出出，在狭小的空间里，能发生出什么有创意的事情 呢？ 

 在大厦里上班的人，住在高层住宅里的人，宁愿站在拥挤的人群里等待下一趟电梯，也不愿意转个弯，尝试从楼梯上自己爬上去。 

 爬爬楼梯吧！在安静的过道里听听自己孤独的脚步声。 

 爬爬楼梯，你可以大声的吹口哨。 

 爬爬楼梯，身边没有那么多的人，更没有两个人就在你的耳朵边大声的谈论。 

 改走楼梯，说不定有什么奇遇正在从楼上往下走，你们马上就要在转弯的瞬间遇见了哦！

生气时，不要随便对别人发飙！

 人生气在所难免。 
 生气的时候，你会找寻发泄的方法吗？比如找个人发飙，那个倒霉的人经常是谁？ 

 无数次生气的经验告诉你：发飙、找出气筒，就真的能让自己消气、舒服吗？ 

 把怒气随便发泄在别人身上，并不会使自己更舒服。 

 生气时采取重要行动，往往不会有什么好结果。你不妨回忆一下，过去生气时，如果找人斗嘴吵架是不是反而得罪了人，使人际关系更糟糕？这样做是不是只会是恶性循环？ 

 所以，生气时最好先冷静下来，不要有强烈的反应，也不要把怒气发泄在别人身上。 

 有一个著名的企业家说过一个“火柴棒”的哲理。 

 一根火柴棒的价值不到一毛钱，但它却可以摧毁一栋价值数百万元的大厦。 

 这个火柴棒包含什么内容呢？ 

 无法自我控制的情绪。 

 顽固不化的个性。 

 狭隘无情的心胸。

不需要的东西就趁早扔掉！

 你有出门前却突然找不到钥匙的经历吗？再不走就要迟到了，简直让你急如热锅上的蚂蚁。 
 到处翻啊，找啊，整个家都被你翻了个遍，还是没有找到。 

 这时，如果你一回头，在你们家最乱的那个地方，你看到你的钥匙躺在那里。 

 你大吐一口气，决心以后一定要好好地收拾东西，不让这样的情况再次发生了。有时候，遗失物品，是让你养成好习惯的好办法。 

 要养成好习惯，避免临时找不到要用的东西，最好的办法就是平常好好收拾，不必要的东西趁早扔掉。 

 你想想今天找钥匙的过程中，有多少被你随手拣起的东西是不需要的？把它们都扔掉吧！这样你会感到轻松的。

记得要说：我要挂电话了噢！

 我要挂电话了噢！ 
 挂电话前，你会这样体贴地对对方道别吗？ 

 有一次我和一个女朋友聚餐，席间她的男朋友打电话给她。她男朋友好像有很多的话要说，但是，因为我在面前，她又不方便说太多。挂电话前，她亲切的对着话筒说：亲爱的，我要挂电话了哦！ 

 电话被顺利的挂掉，这真是令人窝心的一幕。 

 许多人打电话时的态度很认真，挂电话时却有点草率。如果你真的关心、在乎对方，那么挂电话时务必保持热忱的态度。 

 同样的，你同别人通话完毕时，也会这么说吗？只要有体贴对方的这句话，挂电话就不会成为负担，而让彼此充满温馨的感觉。 

 事实上，不只是打电话，平时和别人谈事情，结束之前温柔的提醒对方自己要离开了，也是很重要的举动，你记住了吗？

爱情大检查

 爱是： 
 对方了解真实的你，包括你的缺点，你的全部。 

 共同成长，在一起学习。 

 相互尊重和信任。 

 分享对方的喜怒哀乐。 

 爱不是： 

 追求一个人，但他并不真正需要你。 

 和他在一起只是为了逃避孤独。 

 让你感到郁闷，受伤害。 

 让你总是迎合对方。 

 让你情绪波动剧烈，不稳定。 

 试图改变他，或让他改变自己。

明天的事，今天就列出来

 睡觉前列出三件明天就要做的事情。 
 睡觉前试着把明天预定要做的事情列出来。 

 其中是否有今天也可以做的？ 

 比如你突然想到的，但你既然想到了，为什么不把它记下来呢？也许你明天就忘记了。 

 明天你准备做的事情，三件中可能就有一件是今天晚上可以做的。 

 你今天晚上如此积极，明天必然也会有新的面貌。 

 因为你已为自己预先安排好了更美好的明天。

有空看看科普读物

 你知道多少种花名？ 
 你认识多少种树木？ 

 你叫得出多少种星座的名称？ 

 你喊得出多少种动物的名字？ 

 你认得出多少种颜色？ 

 你熟悉多少种昆虫？ 

 你讲得出多少种鱼的名字？ 

 也许你一向只注意记餐厅和明星的名字，其实不妨也多注意一下生活周遭的树木、花草、鸟儿，与昆虫。

偶尔改变一下自己，让自己不一样

 人生有趣的地方就是充满变化，哪怕是好习惯。如果一成不变，你将无法体会多彩的人生，生命也将失去激情，陷入停滞。 
 尝试改变改变自己的发型。 

 给自己买一件从来不敢穿的衣服。 

 尝试交一些圈子之外的朋友，认识他们的生活。 

 做一次一个人的长途旅行。 

 勇敢尝试的人总能不断找到新的舞台，养成新的好习惯。

不要忘记了感谢支持自己的人

 我们身边常常有一种人存在，那就是支持你的人。他也许不会大声对别人宣扬你的好，却总是长期地、持续地在你身后，支持、包容着你。 
 所以，当你解决困难后，或者处境转好后，要记得支持自己的人，要感谢她。 

 致谢一定要快！ 

 致谢一定要诚恳！ 

 致谢一定要具体！ 

 比如，给他寄一张亲手写的卡片，上面只写上一句：感谢你。

悲伤时，就让自己忙碌

 有些人悲痛只因为空闲。 
 法国有一名年轻人，被汽车撞倒，肇事车扬长而去。这个年轻人非常震惊，赶快搭了一辆车回家，等到了家，才发现自己的前臂不见了。 

 前臂不见了，如比重大的事，他都茫然不知，只因为当时忙于惊慌，没有时间痛苦。 

 所以，在悲伤的时候，如果忙碌起来，一定没有时间悲痛。 

 痛苦时让你忙碌，忙碌可以让你忘记悲伤。 

 悲伤时如果无事可以做，不如就让自己忙碌一下吧！ 

 在忙碌中，你重新出发的机会就会降临。 

 当一件痛苦的事发生，如果你不肯为它痛苦，就一定能找到更重要的事情可以面对。 

 试一试吧！