从6月2日复食到现在，胖了，胖了。
但健康又来找我了。
MC，排便都很正常了。
健康的感觉真的很好。
但是，女生永远都是贪心的。
我想要健康与美丽。
没办法，昨天我舍友和我说，你的脸又圆回来了 T T~~~~~~~
校裤都感觉紧了，肚子上没脸见人的肥肉啊，我的粗大腿啊。
典型的梨形身材。
所以，放假开始，狠狠的下定决心，减肥！
健康减肥！！！

因为节食我不可能一辈子都不吃，而且新陈代谢慢了，形成了易胖体质。
吃多点就胖了，虽然有速度可是没有质量。
这回不求速度求质量。
提高新陈代谢，养成吃不胖的体质才是王道！
养成良好的生活习惯，减肥生活化，每天瘦一点。
选择的方法是少吃多餐+运动

清晨一杯水清清肠，或者蜂蜜水。
早吃好，营养关键。一样碳水化合物，一杯豆浆或者牛奶，一个鸡蛋，果蔬类。
早餐吃好，9分饱。10分就是撑了，吃饱不吃撑。
10点左右加餐水果，自己喜欢的水果。
水果好东西放早晨吃，早晨吃是金，中午吃是银，晚上吃是土。
而且早晨加餐，中午就不会太饿吃太多了。
午餐，饭前先喝汤，就不至于吃太多了，多吃菜，适当吃肉。
米饭也吃，但不多。
细嚼慢咽，不急。8分饱就停筷子，有点感觉饱就是8分了。
饭后站立半小时。
踮起脚或者其他瘦腿动作。
3,4点加餐。吃点想吃的小零食，小饼干啊，什么的都行。但是一定要一饱就要停。
克制住，别胡吃海塞。记住是健康减肥，也是减肥啊！！别一包的乐事，一条的奥利奥吃进去，看看热量- -
晚吃少，关键啊！！
清淡吃，6分饱，不饿就是6分了。及油腻，别吃肉，吃点好消化的。
晚饭半个小时之后，运动去
暴走啊，游泳啊，逛街啊。
9点后水都不要喝了。
每天多喝水，排毒啊~
这个比较好坚持了~~！！！
开始！！！！
减肥！！！！

身高157
现体重：49.6
目标体重：44
腰围：68CM
大腿围：52CM
小腿围：36CM
矮个子，腿短又下半身胖

如此没有人气- -
好吧，那我还是要瘦瘦瘦

每天来报体重

健康减肥
姐喜欢
第一个来
LZ别太感动
我们一起享瘦吧

大抱一个~~
LZ感动的要瘦1J了~~
嘿嘿
让我们一起瘦吧

表示羞涩
好啊
就是提倡健康减肥

楼主，我之前可羡慕你减肥减了这么多，
都把你视为偶像了，没想到你现在竟然暴食了，
而且反弹了，没关系，我好好陪着你

有暴食的经历过哦。
现在不会了呢。
恩，一起吧~~

报体重
早上空腹裸称48.8

节食的时候48左右看上去比现在瘦- -
有一件衣服塞不下了T T

早饭：小粽子一个，牛奶一杯 2个红枣 家里都没东西吃啊- -
早上加餐：一个桃子
午饭：米饭3分之一，红烧肉，炒茄子，荷兰豆炒鸭珍。笋汤。
下午加餐：几口鱼片