7月26日 地点：回龙观-龙泽 温度：夜间：雷阵雨25℃ 微风
公里数：6.025
步数：13391
卡路里：503.6
时间：
20：32-22：08 因为跑完步没有看时间所以这个不好算，不过今天跑了和昨天一样的公里数，时间上应该是差不多的，今天和马大哥一块跑的，因为之前贪凉喝了汽水，所以跑起来岔气了。很是痛苦，加上天气有点热，呼吸有点困难，还好今天和马大哥一块跑，要不然我可能中途就歇下了。跑完步和马大哥一块聊聊天，感觉还是很好的。强烈建议大家在你跑步的地方寻找你的跑友，无论是大是老是小，因为都是互相帮助的事，又能一块跑步，一块聊天，一块锻炼身体，一块鼓励，多好的事！

7月27日 地点：回龙观 温度：今天 多云转阴 25℃~33℃
公里数：4.697
卡路里：405.9
步数：10439
时间：
20：48-21：25 跑步
21：25-22：18 散步
今天还算可以，就是刚开始跑的时候胸部有点疼！

7月28日 地点：回龙观-龙泽 温度：夜间：多云26℃ 微风 很闷，雾蒙蒙的。。
公里数：7.757
步数：17239
卡路里：643.1
时间：
21：02-22：42 跑走相结合的方式，晚上挺闷的，刚开始跑的时候胸有点疼，但是跑跑就好了很多，估计是太闷，气压低的缘故吧！路程还是以前和老马跑的路，时间上应该是差补不了，然后和老马散步聊天，好了很多，今天吃那个老冰棍 咋感觉那么爽呢。。哈哈！

7月29日 地点：回龙观-龙泽 温度：中雨 23℃ 微风 温度还是很棒的 今天跑起来相当的爽，很凉快，比昨天状态好很多
公里数：跑步>4公里 散步：6-7公里左右 由于我的计步器真的很不准，这里就不用计步器的了，老马说了咱们跑的那条路长3公里，测过的，按照和老马平常跑的路程来看，只多不少
步数：20881 跑步加上散步的步数，我想这个应该是准的
卡路里：779.3 写上了，自己跑着有动力 哈哈！！
时间：20：42-22：42 今天是30 分钟就跑完了基本的路程，跑的挺快的，马大哥说了我跑步挺慢的，得加快，嗯 随便了，身体好就行了！能快就快！
谢谢楼上啦 ！

7月30日 地点：回龙观 温度 30度左右把 今天的发的有点迟了，夜里才发，有点事耽搁了
公里数：>4公里
步数：14441
卡路里：545.3
时间：
21：04 -21：36 跑步
21：36-22：52 散步
今天跑步的状态不是很好，跑到22分钟的时候就感觉有点累，不过我还是坚持下来到每天基本的路程和时间。想着是不是要休息一天，但是休息一天不跑的话又感觉罪恶感很大啊

今天统计一下7月份跑步的数据：
公里数：68.109
实到天数：19天
总的来说还不错！继续保持
8月1日 好日子啊！哈哈 温度：25℃ 多云 微风 说一下北京的夏天天气真操蛋，跟蒸房似得，闷的要死，****！跑的很费力！
公里数：7.272 想想还是把计步器的数据放上来 我得知道我大概跑了多少了，其中有的公里数是散步的，后面的就不解释了
卡路里：597.2
步数：16162
时间：
21:25-22:02 37 分钟 5公里左右
22:02-23:27 散步
昨天休息一天，今天和马大哥一起跑的，天气又是那么操蛋，那么闷，他大爷的！闷的真难受！跑步后的散步很重要，散步的时间长点，兴奋点就时间短点，我感觉是这样！最近散步时间比以前长多了，没有以前睡觉后还感觉心脏跳的挺快的那种感觉了！

我也不知道呀 我专门买的一个跑步计步器 上面记录下你的身高和你每次跑步的距离就可以了，它会自动计算的。你可以去你附近的体育器材店去看看，建议你买个好点的，我的买的不怎么好，不是很精确

8月2日 地点：回龙观-小辛庄 今天跑的挺远的 温度：夜间：阴 24℃ 今天很爽，风是凉风，比7月份的任何一天都要凉快的很多。很舒服
公里数:8.407 今天怎么说也有10公里计步器真烂
步数：16864
卡路里：732.9
时间：
21：13-21：59 跑步 >5公里 一直跑到小辛庄那就不跑了
21：59-23：46 散步 走回来了
和马大哥一起跑，我的速度也提上来了！


嗯 你好 靠近回龙观新龙城的 有个小辛庄，我是刚去那里的，今天在跑了去！！

8月4日 地点：回龙观新龙城-小辛庄 温度： 23℃晴 微风 最近天气挺给力的，跑着挺舒服
公里：8.744
步数：19433
卡路里：763.5
时间：
20：48-23：17 今天跑的时间，跑的路程都没有看，不过路还是上次跑的路，我想应该都差不多的

谢谢！ 我会继续努力！！

8月6日 地点：回龙观新龙城-小辛庄 温度：23℃ 阵雨 微风 今天是个好日子呀 是个好日子，所以今天决定了一定要有一个突破！！果然今天有了一个突破！！
公里数：8.105
步数：18013
卡路里：701.7
时间：
20：38-21：17 今天是39分钟跑完了以前的4公里左右跑的路程，很快了！哈哈 很高兴
21：17-22：53 散步

哦 是这样啊 我说呢。。怎么那么有点不靠谱， 我是男的啊，难道和性别有关？

8月8日
地点：新龙城-回龙观
温度：应该有个30多度把，昨天的忘记写了，有点累，可能和我没有怎么睡觉有关
状态：不好
公里数：3.561
卡路里323.1
步数：7915
时间：20：53-21：29 跑步 基本的4公里 之后就回去了，因为要上厕所，闹肚子了！今天应该身体会好点，今天要跑到小辛庄！