今天这信号。极度崩溃

昨天早起称89.6J

嗯 嗯 健康减肥 我们要瘦 也要健康的身体
话说BM真的很烦诶 脸上反应最大

辛苦了

回复夏天：
虽然我不BM
可我妈严重BM
现在她早上会和蜂蜜水
对BM还是有缓解的作用
其次，水果的话梨子是凉性的
吃了也有助排便 不过吃多会拉肚子
还有就是 像银耳，燕麦片
含纤维高的对BM有很大的缓解哦
水果的话：太甜的要少吃
容易引起上火的零食或水果会加重BM
我懂的就这些了 等想起来在补充
希望对你有用^ ^


回复夏天：
虽然我不BM
可我妈严重BM
现在她早上会和蜂蜜水
对BM还是有缓解的作用
其次，水果的话梨子是凉性的
吃了也有助排便 不过吃多会拉肚子
还有就是 像银耳，燕麦片
含纤维高的对BM有很大的缓解哦
水果的话：太甜的要少吃
容易引起上火的零食或水果会加重BM
我懂的就这些了 等想起来在补充
希望对你有用^ ^


楼主加油啊！减肥是一件长期的事情。

三克油阿拉 这次买的蜂蜜不太好喝 所以都没有坚持 最近为了缓解便秘我都是尽量少吃主食 多吃菜的 还是有所缓解 我太爱吃零食了 ... 

嗯 嗯 ...

还有昨天晚餐有吃东西 老板娘请客吃饭 没办法 被硬拉去的
我忏悔 ...

1号晚餐：两块饼干 （单位小弟弟给的 不好意思拒绝）
去吃饭的时候 没有吃主食 吃了少许的菜
运动：呼啦圈15分钟 跳绳1000个

我减肥的时候是这样的
在面对吃的时候
也就是没办法推迟的时候
我就选择吃水果
这样还不会有负罪感哈哈
我推荐夏天多吃些：
西瓜，哈密瓜也可以（就是哈密瓜热量相对高一点）
梨子，苹果，猕猴桃这东西是好东西（不过我们深圳卖很贵，但我爱吃）
香蕉虽然通便可对于BM的人我觉得没有效果呢
桃子也不错，山竹，柠檬水，木瓜，火龙果可以适当吃，别过量
禁止吃的水果：
荔枝，龙眼，榴莲，其他的我还没想到
主食的话：
之前我朋友BM，我推荐她吃含全麦高的食物，
如全麦面包，吃一片喝些水，她告诉我听有效的
还有刚刚说的银耳，我妈妈非常爱吃
我就是弄银耳汤（材料：红枣几颗+枸杞）
煮好后别加糖，不过我妈妈很爱吃甜的
总加很多糖吃吃完还是会去BB。
但我们减肥的话就等凉了加些蜂蜜
其实热量也不高拉
还有就是燕麦，这个你应该知道的 所以略过了
那天我看电视，一专家说其实BM的人在睡前半小时喝更有助于排便
而不是在清晨起床的时候喝，我不知道有没有效果，但是喝太多会水肿倒是真的
蜂蜜的话，品种真的很重要，我们是托熟人买的 所以蜂蜜都很纯
象超市卖的那些其实我挺信不过的，如果条件允许托熟人买会好点


早上吃了一小碗黑豆。
我争取做到不饿就不去翻东西吃
我要提升我的自制力

秒儿加油~~~

今天上称 92啦 哈哈~~~
虽说没有好好利用黄金期
但是我也不会放弃!