刚开始增肥的第一天，4月25号左右吧，记不太清楚了。。。
这个时候很瘦，肚子有点突出，身板很窄，熊上也没有线条，很难看。。。

这是前天的照片，胸间的线条略微可以看出来了，肩宽了，身板也厚了。。。感觉比原强了些。。。
但我对自己的胳膊不满意，因为胳膊几乎没有变化。。。
还得再接再厉呀。。。



在健身吧混了一段时间，看看了精品区，根据自己身体条件制定了一套健身加饮食计划，坚持了两个月就有些效果了。。。

我还是很瘦，我喜欢壮实有肌肉的感觉。。。我现在才67KG，我的目标是75KG。。。
我增肥又不是为了女的，我有女朋友啊。。。太瘦了穿衣服没型，撑不开，不好看。。。而且个人魅力会大打折扣的。。。

谢谢，其实我觉得还好。。。
现在健身，每天多餐的生活方式都成习惯了，我也就觉得没什么了。。。
下学期的健身房，毕竟自己一个人锻炼不系统，而且器材有限。。。

对呀，对呀，我是最近两个礼拜才开始做8分钟腹肌的，前几天都有小肚子了，超难看。。。
还有腿部我一开始做了些提踵和纵跳，但后来膝盖有一阵子疼（打篮球留下的老毛病了。。。）想做深蹲可是没有器材，不负重做深蹲又磨损膝盖，正纠结当中。。。
臂力器，这个以前没用，可以试试。。。谢谢了。。。

女孩的话就不太清楚了。。。
男孩就是锻炼身体，还有合理饮食。。。

我QQ：357364395

少食多餐，坚持锻炼，合理睡眠。。。只要坚持下去，就会有效果的。。。

谢谢啊。。。我还要不断努力才行，我的目标是大块大块的肌肉。。。