刚开始增肥的第一天，4月25号左右吧，记不太清楚了。。。
这个时候很瘦，肚子有点突出，身板很窄，熊上也没有线条，很难看。。。

这是前天的照片，胸间的线条略微可以看出来了，肩宽了，身板也厚了。。。感觉比原强了些。。。
但我对自己的胳膊不满意，因为胳膊几乎没有变化。。。
还得再接再厉呀。。。



你是怎么增肥的啊？

在健身吧混了一段时间，看看了精品区，根据自己身体条件制定了一套健身加饮食计划，坚持了两个月就有些效果了。。。

进步很大。加油，我也很瘦

谢谢，一起努力吧。。。

后边那张也太肥了，要我是女的 肯定选第1个

我还是很瘦，我喜欢壮实有肌肉的感觉。。。我现在才67KG，我的目标是75KG。。。
我增肥又不是为了女的，我有女朋友啊。。。太瘦了穿衣服没型，撑不开，不好看。。。而且个人魅力会大打折扣的。。。

厉害 2个月 就增了14斤！说明你付出很大努力！

谢谢，其实我觉得还好。。。
现在健身，每天多餐的生活方式都成习惯了，我也就觉得没什么了。。。
下学期的健身房，毕竟自己一个人锻炼不系统，而且器材有限。。。

你的腹部需要加强.不知道.你下身有没有练.都说.练了下盘.上面也会跟着壮起来..必竟下面是基础.. 我练手臂 主要是用臂力器.感觉效果不错.你可以试用一下. 依你的力量.大概先用30公斤.

对呀，对呀，我是最近两个礼拜才开始做8分钟腹肌的，前几天都有小肚子了，超难看。。。
还有腿部我一开始做了些提踵和纵跳，但后来膝盖有一阵子疼（打篮球留下的老毛病了。。。）想做深蹲可是没有器材，不负重做深蹲又磨损膝盖，正纠结当中。。。
臂力器，这个以前没用，可以试试。。。谢谢了。。。

真的也。性感多了。话说。怎么增肥阿。我才70斤= =158.。

女孩的话就不太清楚了。。。
男孩就是锻炼身体，还有合理饮食。。。